没有谁的生活不烦恼,没有谁的人生会永远一帆风顺。
在工作和生活中,常遇到影响人的心态和情绪的烦心事!
如果心态不好,总是被负面的情绪所笼罩,人生一定会是一地鸡毛。
怎样调整好心态?
1.换个角度想问题
任何事情都有两面性,有好的一面,也有不好的一面。如果遇事总看到消极的一面,就会深陷烦恼,不能自拔,不如换个角度看问题。
比如你认为领导总是对你不公平,妻子总是与你争吵……这样的事,如果总是看阴暗的一面,会使人变得沮丧和消极!
换个角度想,是不是自己那些做得不好?就算是别人的问题,这何尝不是上帝给了我们自我强大,修炼自己的机会?如果这样看问题,心情就会好得多。
再比如,我们在开车行驶等待安全转弯时,后面的司机愤怒地按喇叭催促,遇到这样的事,我们的心情一般都会很不爽。
但是如果那个按喇叭的司机是正在赶着回家照顾生病的孩子呢?是不是可以理解按喇叭司机的行为。
因此,遇到不如意的事,换个角度考虑问题,多看事情好的积极的一面,心情就会平静许多,心态也就不一样了,很多困难也就迎刃而解。
2.用“第三视角”看问题
专注大师安迪曾提出过一个思考方式:第三者视角。
简单来说,把你当成张三,把你碰到的问题也当成张三的问题。也就是说,当你遇到不公平,不如意的事情时,如果把它当成别人的事,就不是什么大事了。
3.接受不完美
在生活和工作中,没有完美的事,更没有十全十美的人。
很多时候,导致我们心态不好的根本原因就是对人对事要求太高。
比如妻子与你吵架,你马上就会认为,无理取闹,这个人怎么这么不可理喻?
与领导不和,你会想,这个领导怎么没有一点工作方法……
如此这般,心态就失衡了。
其实有些人和事,不一定是别人的问题,可能是你对别人要求太高。
有时候,不仅对别人要求太高,对自己的为人处事,也会觉得不满意,这些都会导致负面情绪的根本原因。
既然天下本就没有完美的人或事,那就坦然地接受那些不完美。这样,你的心就会释然了。
怎样管理好情绪?
当我们的情绪被乌云笼罩时,可以从这几个方面去做。
1.确认并发泄负面情绪
当你的意识里出现愤怒,压抑,颓废,绝望等负面情绪时,你要及时发现并确认负面情绪。
在发现并确认负面情绪出现后,要做的不是压抑它,而是即刻想办法转移负面情绪,给负面情绪找一个出口。
怎么办呢?去运动。运动时产生的多巴胺和内啡肽,是负面情绪的头号克星。
可以去无人处喊叫,或者看看电影,听歌唱歌。也可以通过运动来消除。比如当意识到自己处于负面情绪之中时,可以去打打篮球、沙包和羽毛球;或者出去走走……
3.心理暗示
当你出现负面念头时,马上用好的暗示来替代它,用好的情绪替代负面情绪。
可以想开心的事情,比如一次开心的体验,一次美好的回忆或者一个笑话,都可以让自己马上摆脱负面情绪。
还可以暗示自己必须保持心平气和,提醒自己没有过不去的坎,必须保持乐观,保持微笑,积极乐观地过好每一天。
4.化空自己
你可以找个安静的地方坐下,闭上眼,专注自己的一呼一吸,然后慢慢放松;
也可以拿一个物品,比如书,杯子,把注意力完全集中在上面,别的一概不想,目不转睛式冥想;
还可以打开一段轻音乐,把自己想成一条鱼、一朵花……
这样可以清理负面情绪,化空自己。
5.自我安慰
当你觉得有负面情绪太难受时,可以这样自我安慰:人这一辈子,不管是谁,都会经历起落沉浮,没有人是一直幸福的,也没有人会一直不幸;
也可这样想:人生,除了生死,其他事不过都是小事罢了,不必太过在意。
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自我安慰可以减缓自己的情绪压力。
学会驾驭自己的情绪,调整好自己的心态,而不是一味受它驱使,你的人生就上了一个台阶。但这一行为习惯不是一蹴而就就能修炼成这样,是一个长期的过程,要持之以恒。
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