就在近几日,湖南益阳市资阳区的一名年仅二十八岁的小伙子,因为熬夜看世界杯,第二天下午在上班的时候突然倒地猝死,不治身亡。四年一届的世界杯让球迷们为之狂欢,而每一届的世界杯都会“带走”一些球迷的健康甚至生命,想来实在是令人惋惜不已。那么,看世界杯如何防止猝死呢?又该如何远离世界杯综合征呢?来吧各位,世界杯再精彩,也不如你自己的生命重要,想要健康看世界杯,那么随着这篇指南深入了解一下吧!
操作方法
01切勿随意打乱自己的生物钟
对于很多球迷来说,不管是世界杯上哪支球队在踢球,就算那些球技真的很烂,也会每一场比赛都不落下,好像觉得落下一场比赛就会损失很多似的。而就是这种看球“精神”,往往会导致看世界杯的时候猝死。当你不间断熬夜看世界杯的时候,你体内的生物钟就会被突然打乱,这样对你体内的各个器官造成了负担。所以说,看世界杯就要选择性的观看,尽可能别让自己体内的生物钟被过度打乱。
02中场记得休息并做按摩眼睛
球赛会有中场休息的时间,那么这个时间你也别浪费了,不要在这个期间拿起手机发朋友圈之类,而是立刻休息,别小看这十分钟左右的休息时间,会让你的体力得到少许的补充。另外在休息的时候,要对自己的眼睛进行适当按摩,给眼睛一个休息的“机会”。
03无论输赢切莫过度激动
我不是球迷,所以我搞不懂球迷那种疯狂与激动的情绪因何而来,但我知道,看球的时候如果过度的疯狂与激动,会很容易引发一系列的健康问题,甚至会直接导致脑梗、心梗等疾病的发生,那么离猝死还远么?所以说,在看球的时候,不管输赢,那是人家的事情,与你有多大关系?千万不可过度激动,谨防猝死哦。
04远离“啤酒烧烤小龙虾”
熬夜看世界杯,冰啤酒,麻辣小龙虾,各种烧烤,是不是这种搭配让球迷们欣喜不已?当然了,这种搭配让很多球迷里不健康的身体与猝死也很近。熬夜看球的时候,这些过于生冷、油腻以及麻辣的食物就不要选择了,在晚上胃肠消化能力很弱,一旦食用这些食物,会直接给胃肠造成很大负担的,对健康非常不利。很多人看完世界杯之后胃肠出现大问题,那便是患上了“世界杯综合征”,与饮食有很大关系,所以熬夜看世界杯的时候,请远离以上食物。
05熬夜看世界杯时注意坐姿
熬夜看世界杯的时候,一定要注意自己的坐姿,不要瘫坐在软软的沙发上看球,这种坐姿不但会引发盆腔充血,在你起身的时候,可能会造成眩晕甚至直接猝死的情况发生。要保证自己的坐姿,并且半小时起身走一走或者换个坐姿,这样也能避免因为熬夜看球引发的一系列颈椎等问题。
06切莫带病看世界杯
就算是患有感冒,也不要熬夜看世界杯,在感冒的时候如果熬夜看球,极有可能会引发心肌炎的出现。至于患有其他疾病的人群,比如高血压或者低血压,心脏病,糖尿病等这些慢性疾病,都不要熬夜看世界杯,会直接引发病情加重,极有可能会导致猝死的出现。
07一旦感觉不舒服立刻就医
刚开始咱们说到的那位看世界杯猝死的小伙子,在猝死发生的上午因为身体不适请假在家休息,而下午上班一个小时后直接猝死,如果他在感觉到不舒服的时候立刻就医,应该不会出现猝死的情况。所以说,一旦熬夜看世界杯之后,感觉到心悸心慌,亦或是头晕目眩,脖子僵硬、手足发麻等等,那么就一定要立刻就医,记住了,生命是不会给你重新选择的机会。
08熬夜看世界杯注意补充水分
最后在啰嗦几句,在熬夜看世界杯的时候,除了不能够吃那些油腻啊生冷之类食物之外,烟酒也不能碰,可以适当吃一些水果或者粗面包,或者熬点粥喝。并且在熬夜的时候,要补充足够的水分,比如喝一些菊花明目茶,或者是补气养血枸杞大枣茶,亦或是喝点去火淡绿茶之类。