如何降低久坐造成的身体伤害

虽说众多的场所需要久坐，但久坐时间过长，可能会对身体造成伤害，比如血液循环不畅等等。而想要避免久坐对身体造成伤害，建议吃过晚饭以后，适当的做运动，比如慢跑或者是散步。因为运动可以促进血液循环，对心脏功能也会有很大的帮助。

01久坐的人需要注意关节部位和脊椎部位的保护，在生活中，要做好保暖工作。如果在工作中，需要经常起来走动一下，舒展筋骨，这样才可以有效的避免急椎类的疾病。另外久坐的人容易发胖，在饮食方面，也需要多加注意。

02由于适当的站立一段时间，可以缓解久坐带来的危害。其实久坐之后，站立时可以贴着墙站，比如后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后，夹收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。当然长时间久坐也可以选择在睡觉之前和起床以后，适当的在床上趴一会，这样有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。另外半蹲和踮脚也可以缓解久坐造成的伤害。