01南瓜,南瓜不仅有减肥和美容的效果,还能起到止痛和杀菌的效果,另外南瓜里面还含有许多的果胶,能够把身体里面的有毒物质和细菌全部都给排出去,从而达到排毒的效果,并且果胶也能让胃部不受到很大的刺激,避免出现胃溃疡的情况,建议用南瓜熬粥或者煲汤喝,滋养肠胃的效果还是蛮不错的。
02红薯,红薯具有补脾益气的效果,还能起到暖胃的功效,另外也能起到很好的清肠效果,对于想要减肥的朋友来说非常适合多吃点红薯。其实很多人都觉得吃完红薯之后就会觉得放屁比较多,不过不用担心,这是由于肠胃蠕动所导致的。
03胡萝卜,胡萝卜能够起到润肠胃的效果,同时也能安五脏的作用。如果身体里面摄入适当的胡萝卜,这时就能让胡萝卜素更好的转换成维生素A,从而可以起到明目养神的效果,而且还能增强自身抵抗力,预防呼吸道疾病。建议选择胡萝卜和肉一起炖,不仅味道好,还能缓解畏寒怕冷的情况。
04苹果,因为苹果的色泽看上去很美艳的,松脆感不错,尤其是对于中医方面来说,适当吃点苹果可以起到益气和胃和补心润肺的效果。如果有出现畏寒的情况,适当吃点苹果就能得到不错的缓解,因为苹果脸含有多酚类的成分,可以很快被身体吸收。
05甘蓝,甘蓝可以说是非常不错的蔬菜,还被成为是相当棒的胃菜,因为甘蓝里面有许多的维生素,不仅能预防出现胃部疾病,还能修复胃黏膜组织,同时也能让胃部里面的细胞变得非常活跃,从而降低出现病变的情况。同时如果有患胃溃疡的话,不妨选择用甘蓝榨汁,还能加点蜂蜜,这样就能促进胃溃疡愈合了。
06荔枝,荔枝具有丰富的营养价值,包含了钾和蛋白质等成分,非常适合气虚胃寒的朋友食用。就是荔枝一次性不能吃上太多,以免出现上火的情况,还会让身体里面的糖代谢变得非常紊乱,严重的话还会出现低血糖的情况。
07菠菜,由于菠菜里面有许多的纤维素,可以促进肠胃蠕动,很有利于排便,同时也能起到养胃的效果。不过在吃菠菜的时候需要注意,因为草酸含量还是蛮高的,这样会让钙质无法得到更好的吸收,所以不要跟紫外和豆腐等钙含量比较高的食物一起食用。
08樱桃,樱桃有丰富的营养成分,而且它的铁含量也特别高,跟柑橘和梨这些水果相比起来至少要多二十倍以上。由于樱桃是属于温性的水果,具有健脾开胃和补中益气等效果。在日常生活中适当吃点樱桃,可以起到祛风和发汗等效果,同时需要注意的是樱桃是属火的水果,切记不能多吃,还有阴虚火旺的朋友也应该少吃。