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女生如何练腹肌马甲线

人气:464 ℃/2022-10-31 21:07:56

每个女孩子都想拥有平坦的小腹,如果再有美丽的马甲线,那就更为完美了,女生如何练腹肌马甲线?我来告诉你

01想要拥有腹肌马甲线,首先你要合理的饮食,拒绝高热量的食物,因为这些东西只会使你越来越胖。

02曾经一个教练告诉我,想要用有马甲线,就去玩机械类,单凭的瑜伽或者是体操,效果不会很明显。

03最简单的方法是仰卧起坐,不管是两个人搭配着做,还是一个人用机器做,只要动作标准,坚持下来,你就会拥有完美的腹肌的。

04还有一个方法是侧身高抬腿,身体和腿成一条直线,一只手支撑着上半身,一只手平衡身体,高抬腿,虽然会使你的肌肉酸痛,但是会让你有完美的身材的

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