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什么时间跑步最合适

人气:179 ℃/2022-12-03 00:24:36

我们都知道跑步不仅有利于减肥,还非常有利于身体健康,不管是哪个年龄段的人,都会去选择跑步作为自己减肥或者锻炼身体的手段。现如今,越爱越多的人开始喜欢上了跑步,加入了跑步的大队伍中,可是你知道在什么时间跑步效果最好吗?

01根据调查研究表明,在清晨五六点钟的时候是室外空气最新鲜的时候,跑步需要大口的呼吸空气,所以,选择在清晨跑步是最好的选择。

02当然,对于一些在平日里上班,白天没有时间去跑步的人们来说,选择在晚上跑步也是一个不错的选择。晚上吃完晚饭后,适当的运动运动可以避免肥胖的产生。

03当然,在晚上跑步最好要等到吃完晚饭的一小时后,因为肚子里的食物需要消化,如果食物还没消化干净就去跑步,会导致胃部不适,严重会导致胃下垂哦。

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