以下有九种拉伸动作可供参考每个动作保持三十分钟再换腿
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在运动之前拉伸很重要不仅预防受伤还能够促进血液循环
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精准拉伸膝关节及周边疼痛的拉伸大法
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如何通过拉伸解决坐骨神经痛
记得要做拉伸运动拉伸的好处1增加肌肉的活性快速投入到运动中
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