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瑜伽之风吹树式

人气:262 ℃/2022-11-05 15:58:01

01风吹树式是模仿树木被风吹拂时的姿态,动作简单,但是功效却非常不错。能够增加腰髋部和肩膀的灵活性,改善人的体态。

02在练习风吹树式时,要双脚分开与肩齐平,抬头目视正前方,双手扶胯,收腹,挺胸,收臀。要感觉自己站的像颗树,与地面的连接的非常牢固。

03感觉自己站稳之后,左臂慢慢抬起,高举过头顶。吸气的时候,身体由腰部向右弯。注意,是上半身动,下半身还要稳稳的站着,就像树叶被风吹动,树干却不动一样。

04调整呼吸,呼气时感觉脊柱在拉伸,吸气时慢慢回到直立的位置。直立后调整呼吸,待呼吸平稳之后,再换另一边做。这样,风吹树式就完成了。

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