高血压怎么预防

高血压是常见的慢性病， 那么如何预防高血压？高血压预防方法有哪些？本篇指南将介绍怎样可以预防高血压。

01高血压是一种可防可控的疾病，定期健康体检，积极控制危险因素。

02对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预。

03针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

04体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。

05科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg。

06每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。