您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

运动膝盖疼怎么办,运动怎么预防膝盖疼

人气:466 ℃/2022-09-18 15:05:16

近年来,国内的慢跑及单车运动风潮兴盛,随着参与的民众越来越多,关于膝盖骨科的门诊也越来越频繁;许多跑者以及单车骑士,常会抱怨运动过程中膝盖外侧有疼痛的情况发生,往往形成所谓的「髂胫束摩擦症候群」,若是不加以理会继续运动,疼痛会继续加剧而无法缓解。

1运动膝盖疼是怎么回事

髂胫束摩擦症候群是造成外侧膝痛一个最主要的原因,好发于膝盖需要反复弯曲及伸直的的运动,而马拉松及单车运动,正好是此类运动的代表;当膝盖弯曲小于二十度时,髂胫束会位于股骨外髁的前方,当膝盖弯曲超过三十度时,髂胫束会滑至股骨外髁的后方,如果膝盖需要反复进行弯曲及伸直的动作时,会造成髂胫束以及股骨外髁不断的摩擦,造成受伤发炎的情形,也就是形成所谓的髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群常发生在突然增加跑步或骑车的距离、习惯同一方向的运动以及须经常面对下坡路段。

2运动膝盖疼怎么办

在运动过程中,出现膝盖疼,形成髂胫束摩擦症候群,大多数的人皆可以藉由药物治疗、运动复健以及运动形态的调整,获得有效的改善。急性疼痛时,药物治疗可以有效的减轻疼痛及发炎的情况,对于改善慢性疼痛以及预防再发,运动复健才是根本的解决之道。

3运动怎么预防膝盖疼

运动的目的是强身而非因此而受到伤害,因此充分热身、量力而为、事后冰敷,可以将身体组织所承受的压力降到受伤阀之下,减少运动伤害的机会,若是有受伤的情况发生,应寻求专业医师的协助,透过精确的诊断、药物治疗,透过正确的运动复健来改善症状,也减少并发症的发生,做好正确的运动姿势,能降低运动伤害。

  • 花的各部分的作用

    花的组成部分有花冠,花梗, 花托,花萼,花蕊。花冠是花开放前保护花的内部结构,花梗支持着花,是茎和花相连的通道,花托在花梗的顶端,花冠和花蕊都在花托上,花萼可以保护花蕾,花蕊是花的组成部分。01花冠是...

    生活常识 浏览:858次
  • 关于秋天的伤感的句子

    1、震落了清晨满披着的露珠,伐木声丁丁地飘出幽谷。放下饱食过稻香的镰刀,用背篓来装竹篱间肥硕的瓜果。秋天栖息在农家里。2、秋天出太阳但是又刮着冷风最讨厌,因为关上窗户热的冒汗,开着窗户冻得要死。3、秋...

    句子大全 浏览:734次
  • 初中班级语录108句

    1、今天拼搏努力,他日谁与争锋。2、把握现在,决战今天。3、天下大事,必作于细;天下难事,必作于易。4、一朝习惯,万事易办。5、立志宜思真品格,读书须尽苦功夫。6、事虽微,不为不成;道虽迩,不行不至。...

    句子大全 浏览:966次
  • 母亲节微信短信

    1、母亲节儿送花又摆宴;一杯酒儿先干,二杯祝妈保平安;三杯四杯妈随意,健康幸福事如意;五杯六杯难相聚,儿媳孙儿陪看戏;七八九十杯杯满,妈心欢喜拍手板。3、母爱就是一杯酒,热情火辣暖胸口;母爱就是一杯茶...

    祝福问候 浏览:936次
  • 00后说说心情短语

    1、都是女们教会了我如何成长。2、不敢说的话,只能烂在心里;不能爱的人,只能放在心上。3、最幸福的时光,是你给予的那些陪伴和一生相随的许诺。4、幸福就是彼此手牵手一起走到生命的尽头。6、总有那么一天你...

    心情说说 浏览:974次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!