您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

耐力训练,对衰老是加速还是延缓?

人气:203 ℃/2022-11-30 22:01:41

今天就让小编为各位分析一下耐力训练,对衰老是加速还是延缓?希望能帮助到大家。有人说,天天跑步的人老得快,对于运动,实际上是在透支自己未来的年轻活力。经常运动,是加速衰老还是延缓了衰老?

01

任何运动都是要根据自己身体情况定一个适合自己的运动量,像一种食物对身体再好吃多了也是不易健康哦,跑步要注意跑姿,不正确的跑姿会损害膝关节还会使小腿粗壮,最重要的运动前要热身,跑步后要有充分的肌肉拉伸,如果要塑形的话建议多做一些力量练习,健身主要要坚持就一定会有效果。

衰不衰老不清楚,但是你这个运动计划很奇怪阿⋯30分钟力量以后还能有90分钟有氧⋯

不知道你健身的目的是什么,以塑型来说你这样效率真的很低⋯

如果你的目的是不是为了漂亮,而是为了健康,喜欢跑步什么的那当我没说⋯

02

我觉得这话是存在问题的,天天跑步也是有点问题的,不过要看你跑多久,其实如果你天天跑步的话,还是要适量的跑步,要具体的根据你的身体情况来制定一个适合你自己的运动计划,我觉得如果你每天都跑十公里的话,很显然是不合理的,而且对你的身体压力是很大的。而相比每天适量的运动还是挺好的,对身体有益的,而不是在消耗你的身体。但是我个人觉得每天跑步是不太合适的,你可以安排一个星期跑三次,每次跑两公里左右是比较合适的,剩下的几天可以用健步走或者散布来代替。

03

任何运动都是要根据自己身体情况定一个适合自己的运动量,像一种食物对身体再好吃多了也是不易健康哦,跑步要注意跑姿,不正确的跑姿会损害膝关节还会使小腿粗壮,最重要的运动前要热身,跑步后要有充分的肌肉拉伸,如果要塑形的话建议多做一些力量练习,健身主要要坚持就一定会有效果。

04

任何运动都要适量,不要运动久了,运动久了不仅达不到运动的目的,反而有害健康。对于普通人每天适当小跑一下,起到锻炼的目的就行了。

05

应该是增强体能,延缓变老吧。

  • 大龄剩女没人追的原因

    买菜的人都知道,在菜市场上,都是早上才摘的菜,那一定是最先买的,买的是最新鲜的一种,虽然结婚不喜欢逛街,但对于男人留下的女人,也希望是最好最新鲜的,所以很多人不愿意追大龄女人离开的原因,是担心剩下的不...

    生活常识 浏览:650次
  • 生活累了说说伤感句子 关于累了说说伤感句子(

    1、你忍心让我孤独,看我为你受苦的原因,不是忙,不是疏忽,不是不懂,不是考验,不是暂时遗忘,不是性情孤僻,你只是不爱我。2、总以为,在最初的地方,有一个最原来的我,就会有一个最原来的你。3、别因为知道...

    情感说说 浏览:151次
  • 引领潮流的内涵男生签名 2022很有涵养的简短签名男生

    1、看似坚强的人,内心越是脆弱。2、3、不努力的男人只有两种结果,抽不完的低档烟和干不完的体力活4、你永远无法分辨什么是真爱,因为真爱总伴着失去而来。5、你要先学会爱自己才能去爱别人。6、有些人他可能...

    个性签名 浏览:189次
  • 夫妻之间心寒的句子

    ★☆一个男人最大的失败就是,把逗笑自己女人的机会让给别人。★☆七年后的今天,我想离婚了,不再想这样像死人一样过下去了!★☆ 只为金钱而结婚的人其恶无比;只为恋爱而结婚的人其愚无比。★☆ 如果石头也会流...

    经典语录 浏览:634次
  • 送男友什么礼物有意义

    你知道送男朋友什么礼物有意义吗?下面我来告诉大家吧。 01手表:如果你想送一个礼物给男朋友,那么你可以送一个手表给他。手表很实用,他每天戴在身上也会觉得你在他身边。 02围巾:如果你想送一个礼物给男朋...

    生活常识 浏览:508次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!