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瘦腰瘦肚子的简单动作

人气:265 ℃/2022-12-06 09:25:13

运动锻炼瘦腰瘦肚子的方法贵在坚持,如果半途而废,根本就没有任何效果。大家可以采用下面几种快速简单有效的动作,既能瘦肚子,也能提高抵抗力。

变美方案

01转呼啦圈的方式首先可以通过转呼啦圈的方式瘦腰瘦肚子,选择重量合适和大小的呼啦圈,不要选择太过于沉重的,以免损伤肚子和腰部。

02仰卧起坐简单有效仰卧起坐就是非常简单有效的动作,在睡觉之前或者起床之后,都可以在床上进行仰卧起坐运动,加强腹部的锻炼。

03双手支撑整个身体可以双手依靠在瑜伽垫中,然后利用双手支撑整个身体,既能锻炼手臂,也能改善肚子和腰部的脂肪分布。

04拉伸自己的脂肪另外双腿弯成90度,然后平躺,适当拉伸自己的脂肪,可以达到瘦腰,瘦肚子,瘦腿等等多个部位的效果。

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