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喝水过多或过少身体有什么变化

人气:369 ℃/2022-09-14 15:03:43

01根据《中国居民膳食指南》显示,中国居民成年人每日的饮水量应该在1500ML~1700ML之间,因为在正常情况下成年人摄入的水分会经过肾脏等器官,从而维持身体的血液和水分平衡,但是在短时间内如果喝水过多就会造成肾脏负担过重,从而打破身体的水和血液的代谢平衡,那么身体就会出现水中毒,具体表现为:腹胀、水肿、头痛和意识模糊等情况的发生。

02相反的当我们长时间不喝水,当缺水量达到身体的2%时,会出现口渴的感觉;当缺水量达到身体的10%时,会出现血压下降、体温升高和情绪烦躁的现象;一旦缺水量达到20%的时候会危及我们的生命。

03那么正确的喝水方式是:勤喝水、喝温不喝凉、每次不超过300ML,这些常识你都知道了吗?

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