喝水过多或过少身体有什么变化

01根据《中国居民膳食指南》显示，中国居民成年人每日的饮水量应该在1500ML～1700ML之间，因为在正常情况下成年人摄入的水分会经过肾脏等器官，从而维持身体的血液和水分平衡，但是在短时间内如果喝水过多就会造成肾脏负担过重，从而打破身体的水和血液的代谢平衡，那么身体就会出现水中毒，具体表现为：腹胀、水肿、头痛和意识模糊等情况的发生。

02相反的当我们长时间不喝水，当缺水量达到身体的2%时，会出现口渴的感觉；当缺水量达到身体的10%时，会出现血压下降、体温升高和情绪烦躁的现象；一旦缺水量达到20%的时候会危及我们的生命。

03那么正确的喝水方式是：勤喝水、喝温不喝凉、每次不超过300ML，这些常识你都知道了吗？