很多男生都喜欢健身，下面就来介绍一下如何在家锻炼胸肌。
01首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以练习腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动，比如做瑜伽，跟着keepAPP做一些全身训练，为锻炼胸肌提供保障。
02很多人在家锻练胸肌的方法是举哑铃，轻松易做，可以10个一组，每天做5组，坚持下来效果明显。
03另外一个锻练胸肌的方法是仰卧起坐，可以腹肌胸肌一起锻炼到，动作幅度幅度比较大，可以5个一组，每天做5组。
04平板支撑也是锻练胸肌很好的方法，一次坚持一分钟，胸部肌肉紧致起来，这个方法可以有效锻炼胸肌，但是动作要标准。
01瑞士在制表工艺最初几乎全靠手工操作。1845年有了制表机械，出现大批生产，这个行业才真正成为一个现代工业部门。在其后的一个世纪中，手表产量迅猛上升，最高年产量曾达1.04亿只，占世界总产量40%，...
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晚安心语 浏览：729次1、高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。2、对自己不满是任何真正有才能的人的根本特征之一。3、自己选择的路，跪着也要把它走完。4、第一个青春是上帝給的；第二个的青春是自己努力的。5、不要让...
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