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冬至养生很重要吗?冬至养生注意事项

人气:275 ℃/2022-12-19 13:35:55

01今日冬至,我们迎来一年里黑夜最长的一天,标志着冬天的极致,开始进入“数九寒天”。家家户户估计都会吃饺子或者是羊肉汤,据说吃了饺子和了羊肉汤,才不会在严寒的日子冻掉耳朵。

冬至到大寒是一年中最冷的时节,因此我们要尽量减少不必要的户外活动。在这段时间,血管不太好的心脏病和高血压患者容易病情加重,中风患者也会增多,天冷还容易出现冻伤。特别提示:高血压、动脉硬化、冠心病人等一定要提高警惕,谨防疾病发作。

今日冬至,正式“进九”做好三事,喝二水,戒一习,不怕冷少生病!

管住嘴

冬至这一天少不了聚会,而后面的日子会很冷,因此人们难免会摄入更多的食物来御寒,冬至这一天聚餐不可暴饮暴食,因为一天阳气最弱,身体运化不了太多的食物,暴饮暴食会让自己的胃较平时更难受,管住嘴可以避免增加肠胃负担。冬至之后也不宜大吃大喝,适当吃一些温性食物,吃得太多,运动减少就会囤积太多肥肉,来年减肥太困难,而且也不利于身体健康。

防寒保暖

冬至过后天气就会一天比一天更冷,要注意添衣保暖,以防关节疼痛,除了出行保暖之外,室内保湿也很重要,做好保湿做可以有效预防皮肤干燥,还要注意控制温差,白天开窗透气,晚上记得睡前关窗,以防感冒,北方的暖房最好卫生间的窗户常开开。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

防雾霾

天气越冷越要防霾,因为冬至过后天气寒冷,城市燃煤污染更严重,人们出行也不愿走路,汽车尾气的排放量也在增加,雾霾更深重,加上雨水的减少,雾霾很难消散,霾在吸入人的呼吸道后对人体有害,如长期吸入,严重者会导致死亡。因此一定要防雾霾,出门尽量带口罩。

多喝红糖姜汤

降鲜姜两片放入500亳升凉水中,煮沸后放入红糖一勺,可以时常煮点喝喝,可以御寒,养胃。因为姜具有温中散寒的作用,而红糖则具有温中和胃的作用。多喝红糖姜汤可以有效的改善我们人体表循环,防治伤风感冒。还可以有效的调理好胃寒的病症,保持脾胃健康。

多喝紫菜汤

紫菜含有丰富的钙,能帮助机体提高御寒能力,紫菜中还含有丰富的多糖能增强细胞免疫功能和体液免疫功能活性,对抗寒也有帮助。而且紫菜汤中含有的铁元素比较多,可以很好的帮助人体补充铁元素,同时可以促进肝脏的代谢的,所以对健康是有很大的好处的。

戒长时间洗澡

寒冷的天气,忙碌了一天回到家洗个热水澡可谓一件快意的事情,不但可以清洁皮肤、消除疲倦,还能促进血液循环,帮助改善睡眠。但是不能因为舒服而长时间洗澡或者泡澡,最好每次洗澡时间保持在15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

这些你都记住了吗?

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