很简单实用的颈椎操,经常坐办公室的上班族可以学一下,平常颈椎不舒服的时候做做能够缓解很多
01低头收下巴,感受到整个脖子的后面出现拉伸感,这种感觉延伸到脑后
02轻轻咬住牙齿,头部慢慢的往后仰,感觉脖子前侧至下巴有拉伸感
03肩膀微微下沉,手扶头部分别往两侧拉伸,感觉脖子侧面至肩膀有拉伸感
04双手高高举起尽量夹住头部,可以感受到整个肩颈有酸痛感,保持一分钟放下
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02轻轻咬住牙齿,头部慢慢的往后仰,感觉脖子前侧至下巴有拉伸感
03肩膀微微下沉,手扶头部分别往两侧拉伸,感觉脖子侧面至肩膀有拉伸感
04双手高高举起尽量夹住头部,可以感受到整个肩颈有酸痛感,保持一分钟放下
★☆永怀善意,清澈明朗。★☆主动的人,和命运一起走,被动的人,命运推着你走。前者有一半的胜算,后者只能听凭命运的摆布。★☆总会相逢的,就像山川河流,就像万河归海。★☆世间难得,你很值得。 ★☆这世界上...
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