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如何快速自然入睡

人气:208 ℃/2022-11-03 12:06:52

如果晚上我们总是难以入睡的话,那么很有可能会因为休息不足、睡眠不佳而影响到第二天的正常工作和生活。那么,我们怎么做才能令自己快速入睡呢?下面就让小编来做个简单的介绍。

01睡前不要玩手机。有的人躺在床上休息之前总喜欢玩一会手机,结果玩着玩着反而兴奋得睡不着了,所以我们在睡觉之前一定要远离手机。

02睡前泡个澡。睡前泡澡,可以缓解我们白天劳累后留下的疲惫,而且泡澡能让我们的身心放松。在这样舒适的状态下,我们更容易入睡。

03睡觉前不要想工作上的事情。有的人工作压力很大,在睡觉之前老想着第二天要忙的工作,结果因为压力大而导致自己睡不着。

04睡前不要喝提神的饮料,比如说各种浓茶或者咖啡什么的,这些最好不要沾,否则很有可能会因为你一直处在兴奋的状态,反而无法入睡。

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