您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

男人40岁后如何养生,让身体更健康

人气:187 ℃/2022-10-10 01:50:27

01男人40岁后如何养生,让身体更健康,四十岁之后,身体各个器官和机能都会下降,身体的衰老速度也会加快。如果还像年轻时一样“挥霍无度”,则会对健康造成严重的危害,其生存质量和寿命长度都会受到影响。长寿要从小事做起,稍稍注意一下自己的行为习惯,或许长寿就会不知不觉地拥抱你,40以后的男性,若能做到“3短1长”,或许能收获意外惊喜。

男人40后,做到“3短1长”,多喝4水,少生病,易高寿!

排便时间短

人到中年,肠道蠕动功能下降,加上,粗纤维摄入过少,易引起排便不通畅,出现便秘情况。如果你还能保持肠道畅通,排便时间短是一件利于长寿的事情,但是你也不能为了快速排便而憋足劲的用力去排,排便时要慢,不能心急,否则用力屏气,易导致脑部血管压力过大,诱发脑出血,容易发生猝死。

熬夜时间短

40岁后,你会发现,熬夜后,甚至几天内都会“萎靡不振”,缓不过神来。晚上睡觉的时间每个时间段对应五脏六腑的休息时间。如果是熬夜的话,就会让脏器得不到休息,就会伤皮肤,伤心血,衰老速度就会变快。熬夜还会让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7到8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。所以,熬夜,还是戒掉的好,保证充足的睡眠,给身体一个充分的休息时间。

生气时间短

许多男性,尤其是过了40岁以后,好面子,爱逞强,往往面对压力与负面情绪都会以强忍的方式对待。闷在心里并不是一件好事,让心情总处于憋闷状态,而且容易患上高血压、心脏病和高胆固醇等疾病,从而影响生活质量和寿命。真正要做的事让自己生气的时间短一点,有什么不满或者是负面情绪及时的宣泄出去,再整装待发。

长时间的帮助别人

长时间的帮助别人,与人为善,也是一件利于长寿的事情。不善良的人会因为常对人怀有恶意,斤斤计较,长此以往必定会损害身心健康。而经常帮助别人自己是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

黑豆浆

黑豆是大豆类的一种,比黄豆浆的营养更全面一些,含有较为丰富的蛋白质,钙,维生素B族等营养素,长期饮用黑豆浆能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫力等作用,非常适合男人们养寿饮用。

白开水

白开水,是“万能的热水”,是我们的免费的“长寿药”!人的身体70%都是水,水不仅是人体内多种营养素的载体,还参与人体内的多种体温调节、热电解质的平衡、维持正常的消化吸收,而且血液循环和皮肤的新陈代谢都离不开水。每天至少喝2000毫升的水,那么肾脏患病的几率也会降低80%,这对男人来说无疑是最好的。

大蒜水

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。大蒜还利于血液循环,这对男性勃起功能很重要。它还能刺激雄性激素分泌,并能增加精子数量。男性适当喝点大蒜水可改善体质并强身。但是大蒜虽好,却并非人人皆宜,更不能天天饮用,眼神不是太好的男人就不要喝了。

鲫鱼汤

“鲫鱼汤”是人们日常生活中喜欢的菜肴之一。美味又营养,关键是还很简单。连乾隆皇帝都喜欢喝。鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,脂肪含量低,营养价值高。关心心脏健康的男人可以多喝鲫鱼汤,每周喝三次鲫鱼汤,能够使中风风险降低50%。煮鲫鱼汤的时候注意鱼鳞不要刮掉,小火慢炖,会让鱼鳞中的蛋白质、钙质溶入汤里,给身体最佳补养。

  • 治愈的文案 特别温柔治愈的文案

    1.去旅行,不要遐想时间,只盯准你能达到、能经历的时光,无论多么久远。2.秋天把旧叶子揉掉了,你要听新故事吗。静静的河水睁着眼睛,笑着说:总有回家的人,总有离岸的船。3.每个人都有梦想,但不一样的是:...

    句子大全 浏览:390次
  • 儿童节朋友圈文案 六一儿童节的贺词

    六一儿童节对小朋友的祝福语 六一儿童节结婚祝福语个字押韵百年好合生日短句个字暖心长辈给儿女的生日祝福 一篇关于儿童节朋友圈文案分享,为了重获童年的美丽,心灵像珍宝一样完美无瑕 笑声,自由奔跑,好奇思考...

    祝福问候 浏览:929次
  • 给老虎医病歇后语30句

    1、老虎邀狐狸进去串门儿还会是好事2、老虎吃草装驴;有点驴心肠3、老虎舔蚂蚱碎收拾4、老虎拾蚂蚱一扫光5、老虎进山沟顾前不顾后6、老虎的头发没人理7、更多关于老虎的歇后语8、老虎头上的王字生就的;天生...

    句子大全 浏览:312次
  • 调侃自己颜值的幽默句子 关于颜值的幽默文案

    1、茫茫人海,全靠自恋2、传说中的我,明明可以靠颜值吃饭,却硬要靠实力,是不是有点作贱自己……3、自拍的手微微颤抖,这年头靠颜值吃饭真的不是唯一的标准,如果我靠脸吃饭真的早就TMD饿死了……哎。4、明...

    伤感说说 浏览:521次
  • 个性签名关于伤感

    1、虽然有做好准备接受打击,但是心还是会很疼。2、为你伤心多一点,少一点,留下的眼泪都一样不值得。3、想牵你的手,想给你最深情的温柔。4、愿你觅得良人宠你万世千秋。5、诺言,只是恋爱中的话语,分手之后...

    个性签名 浏览:105次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!