近些年有人为了增高而选择做一些所谓的增高手术，这个是不可取的，存在着太多的可疑性，一旦出现后遗症后果是难以预料的。那么，如何不做手术还能够增高呢？给大家几个建议，一起来看看吧。
01做弹跳运动
每天坚持做一些弹跳运动，能够有效的增高，比如说做一些引体向上，或者是做一些跳绳、跳高、游泳以及打篮球这样的运动，能够起到增高的效果。
02饮食调节
每天是一定要注意补钙的，除了适当选择钙片之外，每天适当喝一些大骨汤，吃一些比如虾皮、海带，还要每天喝一杯牛奶，并且每天必须吃一个水煮鸡蛋，这些食物都能够起到增高效果。
03每天足够睡眠
人在睡眠的时候，人体内的生长激素分泌的就会很快，那么自然就能够起到在不知不觉中增高的效果，并且要记住，睡觉的时候要关灯，不然会影响增高还会造成早熟的哦。
04接受按摩
这个我建议大家有条件的话，可以去专业的按摩场所接受增高按摩，最好时期医院不要去路边那些按摩小店进行。没有条件的，可以在家里每天晚上泡脚之后按摩双脚以及双腿，也能起到增高效果。
