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如何保护颈椎?预防颈椎疾病。

人气:169 ℃/2022-11-28 16:31:07

随着生活水平的提高,使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了,而各类颈椎问题便是常见的疾病,轻则容易引发酸痛感,重者可能会导致脊柱变形,可谓负面影响多多。那么究竟该怎样做才能有效保护颈椎?预防颈椎疾病呢?今天来给大家简单介绍一下。

01避免受凉

由于天气的日渐炎热,使得有些人会为了降温而采取各种各样的方法,如吹空调,吹风扇等,殊不知若直接将本身就比较敏感的颈肩部直接暴露在冷气下的话,便很容易使其受凉引发疾病。建议大家平时在空调房内最好披上丝巾或者穿保守型服装,以起到一定的保暖作用。

02注意休息

现代社会,年轻人患颈椎病的几率在不断增加,归根结底就是因为各种不正确的行为而导致的,如低头看手机,玩电脑等,长时间下去便会使肌肉韧带受到损伤,进而患病。所以建议大家平时在玩一小时后应站起来四处走走,对腰椎,颈椎,眼睛等都有一定好处。

03合适枕头

人一生中有一半的时间都是在床上度过,可见选择合适的床上用品我们每个人的重要性。建议大家在挑选枕头应严格把控其硬度,过软的话会落枕,过硬的话不利于韧带的放松,同时高度应保持在一拳左右,过高的话会让颈椎处处于悬空状态,增加患病风险。

04正确坐姿

在日常生活中,有些人会因为个人习惯都原因而总是弯腰驼背的坐着,长时间下去不仅会让颈椎处,腰部等产生疲劳感,还会对整体的形象造成影响。建议大家应保持颈部直立,腰部挺直,膝盖自然弯曲的姿态。

05进行运动

身体的各个部位都是具有一定的关联性的,对于颈肩部来说也是如此。所以建议大家应尽可能的抽出新时间来进行一些体育活动,如跑步,乒乓球,羽毛球,游泳等,一来对于颈椎有一定好处,二来能够帮助消耗体内的脂肪与热量,达到减肥瘦身的目的。

06打通经络

中医讲,不通则痛,通则不痛,这句话同样适用于颈椎部,当颈椎处的血液循环出现问题时,便很容易出现一系列的病症,如颈部冰凉,僵硬等。建议大家平时可时常用毛巾热敷该处的肌肤,以帮助促进血液的循环和缓解疲劳。

07借助仪器

若已经患上各类颈椎疾病话,则建议大家可以在医生的指导下通过各种仪器来帮助进行治疗,如电子颈椎仪,保健枕,护颈枕等,既能够有效的缓解病症,还能够起到放松肌肉和预防的作用。

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