如果失眠，想要快速入睡最简单最有效的办法

失眠症已经越发常见，精神压力过大，饮食不规律等因素都会造成睡眠质量下降、失眠等。那遇到失眠的情况，哪些办法能帮助人快速入睡呢？我们一起来看看吧！

01在就寝前可以使用平和安神的精油，涂抹在类似太阳穴的地方，并缓慢按摩几分钟，并慢慢放松身体，可以有效帮助入睡。

02也可以通过食物催眠。睡前将一勺食醋兑在温水中，饮用后精心闭目，不久就会入睡。

03睡前喝一杯热牛奶，牛奶中有使人镇定的物质。

04以上说的解决办法也许效用不够明显。坚持运动和合理作息才能管理好身体，拥有一个好身体才是革命的本钱，运动可以加快新陈代谢，有效地帮助人睡眠。