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青春期怎么长高

人气:359 ℃/2022-10-23 17:40:11

青春期是人的一生中身高增长最快的时期,在这个时期,增加营养、适当运动等都有助于长高,下面就说说青春期怎么长高。

操作方法

01增加营养

增加营养不止是吃大鱼大肉,要营养均衡,不偏食,这样才能营养全面,以满足身体对各种营养成份的需要,在三餐之间,可以再加餐水果或含钙高的零食,让自己长得又高又壮。

02多运动

青春期,要加强体育锻炼,通过体育锻炼,刺激骨骼发育,还要经常进行身体伸展动作的锻炼,比如跳起摸高等练习,使身体长得更高。

03保证睡眠

人的身高大多是在睡眠中增长的,所以要保证每天睡足八小时,让自己每天有充足的精力去学习和工作,并且不要熬夜,错过了身体增长的黄金时间,再晚起几个小时都是没用的。

04心情愉快

人在心情好的时候,身体各方面都处在正常运转的状态,一旦忧郁、烦躁、恼怒等不好的情绪出现,人的抵抗力就会降低,人就会生病,身体正常的功能就会紊乱,人就不可能长太高。所以,如果想让自己长高,必须保持好的心情。

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