散步一万步消耗多少热量

如果想要减肥就一定要选择好正确的对身体没有危害和超负荷的方法，有些人减肥会通过手术之类的捷径，但其实这项方法都是会对身体有一定影响的，所以并不提倡，但可以采取散步等方法，效果也是非常显著，但你知道每走一万步会消耗你多少热量吗？

01正常的情况下在散步的时候一气呵成，中间不间断休息的情况下，走一万步大概可以消耗三百大卡，如果散步的过程中速度比较快一些的话，差不多能够消耗五百大卡左右。

02但如果走不的时候速度很慢，而且中间断断续续，并且中途休息或者把这一万步分拆成几次来完成的话，那么效果也会很少，最多也就会消耗一百大卡而已，所以具体消耗卡路里还是要看散步的方式和所用时长的。

03在散步的时候如果想要消耗更多的卡路里的话，可以着重一下自己的散步方式，走步的方式要有目的性，刚刚开始走的时候，适量加快自己的速度，越快越好，等到走累了的时候不要停下来休息，而是适量的减少速度，等到体力有所回复时，再逐渐加快速度，这样反复的快慢结合，消耗掉的卡路里是比正常散步的时候还要多出一倍左右。