您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

考科目二如何消除紧张,克服驾考紧张的方法

人气:157 ℃/2022-10-31 19:41:30

科目一、科目二很多人比较容易的就过了,而到了科目三就因为紧张,很多细节会忘记从而导致发挥失常挂了,那考科目三紧张怎么办如何消除紧张?

1找出紧张原因

如果仅仅是因为信心不足,心理负担大而紧张的话,科目三考前就一定要排除杂念,排除干扰情绪,让大脑处于“空白”状态。同时要采用暗示的方法,转移自己的紧张情绪,比如“我已做好充分准备,不会考砸的”、“万一没过,就当多练一次车,熟练熟练也没什么”等等。

2深呼吸

通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。

通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以使我们稳定一下自己的情绪,使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来,所以在科目三开始之前,可以做几下深呼吸。

3进行积极的自我暗示

通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证科目三考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

4通过按摩缓解紧张

如果进入科目三考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;

如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整情绪,不要老是把自己的注意放在考试的结果上。

5饮食缓解

生活中的食物也有缓解大脑紧张情绪的作用,例如:香蕉、牛奶、南瓜、甜品之类的食物,其中香蕉含有香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,甚至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。人一紧张,血压紧跟着就上升,而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能。

6考前练习薄弱环节

在科目三考试前几天,要有针对性地进行考前练习,像自己的薄弱环节是起步、换挡,就针对这个问题多练练,并将自己遇到的问题提给教练,让他帮忙指正,带着问题去学,并在考前1小时前进行巩固,效果会特别好。

7加强模拟训练

一般科三考试前,都有模拟考试训练,训练时采用“先易后难”的方式进行。这样感觉会相对比较简单,心理也就放松些。

8提前熟悉场地

考试场地可能与训练场地不在一个地方,当人处于一个陌生环境,神经系统难免会自动紧张,大脑的思维与功能就会降低,女性的表现更加突出,势必会影响技术的发挥。因此要提前一天熟悉考试场地,了解整个考试流程。

  • 人生感悟美文:人生处处是修行

    人生处处是修行,无一例外。下面是小编为大家整理的人生感悟美文:人生处处是修行的句子,希望大家喜欢!★☆ 不要固执于争执和怨恨。写给心累的自己 活得太累太憋屈的说说★☆ 能让自己快乐自在,是真聪明真能干...

    人生感悟 浏览:362次
  • 为什么那么多人喜欢做教师的女生

    01做教师的女生有耐心、细心。女生进入了教师的行业,对于人文素养的高度自然是我们肯定的。那对于男士来说,和这样的女生有共同的话题,聊天能达到一定的思想高度及深度。对于以后的家庭生活,或是子女的教育都是...

    生活常识 浏览:979次
  • 下雨了说说个性短句 和下雨天相关的说说句子

    ★☆我在滂沱大雨中绝望 而你撑着伞向我走来★☆雨下整夜 我的爱溢出就像雨水★☆雨滴掉在了地上,说: 哎呀 我先碎了★☆心里的叹息听说会变成雨。★☆冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍~★☆下雨了,我不是指天气。★...

    心情说说 浏览:313次
  • 别怕有我在的经典说说

    ★☆虽然遇见你很晚,但是来日方长,不要担心,我在爱你,别怕,有我在身边,陪你很久很久。★☆ 其实曾想过如果有一个人告诉我“有我在,你别怕”后来啊,觉得那就是虚幻的。★☆ 我这半生,都没能听到过这一句话...

    经典语录 浏览:404次
  • 银行分期付款买车流程

    汽车已经是家家户户普及的代步工具了,金额不足时,我们往往选择分期购车,下面我来分享一下,银行分期付款买车流程。 01分期购车之前首先要选择好要购买的汽车,然后和销售顾问谈好价格,然后再商议购买方式,分...

    生活常识 浏览:969次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!