太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。
01起势
左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。
02左右野马分鬃
左野马分鬃
稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手。
右野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。
左野马分鬃
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。
03白鹤亮翅
稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手。
04左右搂膝拗步
左搂膝拗步
转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
右搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
左搂膝拗步
后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
05手挥琵琶
跟步展臂，后坐引手，虚步合手。
06左右倒卷肱
右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
右倒卷肱
稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
左倒卷肱
稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。
07左揽雀尾
转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。
转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。
08右揽雀尾
后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。
转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。
09单鞭
转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步，弓步推掌。
10云手
后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手，开步云手，开步云手，扣脚云手。
11单鞭
转体勾手，转体上步，弓步推掌。
12高探马
跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌。
13右蹬脚
穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手。
14双峰贯耳
屈膝并手，上步落手，弓步贯拳。
15转身左蹬脚
后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手。
16左下势独立
收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。
17右下势独立
落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。
18左右穿梭
右穿梭
落脚抱球，转体上步，弓步架推。
左穿梭
后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步架推。
19海底针
跟步提手，虚步插掌。
20闪通臂
提手提脚，弓步推掌。
21转身搬拦捶
后坐扣脚，坐腿握拳，摆步搬拳，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳。
22如封似闭
穿手翻掌，后坐引手，弓步前按。
23十字手
后坐扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱。
24收势
翻掌分手，垂臂落手，并步还原。
