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太极拳二十四式图解教程

人气:386 ℃/2022-09-09 22:00:54

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。

01起势

左脚开立,两臂前举,屈膝按掌。

02左右野马分鬃

左野马分鬃

稍右转体,收脚抱球,转体上步,弓步分手。

右野马分鬃

后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步分手。

左野马分鬃

后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步分手。

03白鹤亮翅

稍右转体,跟步抱球,后坐转体,虚步分手。

04左右搂膝拗步

左搂膝拗步

转体摆臂,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。

右搂膝拗步

后坐撇脚,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。

左搂膝拗步

后坐撇脚,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。

05手挥琵琶

跟步展臂,后坐引手,虚步合手。

06左右倒卷肱

右倒卷肱

稍右转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。

左倒卷肱

稍左转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。

右倒卷肱

稍右转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。

左倒卷肱

稍左转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。

07左揽雀尾

转体撤手,收脚抱球,转体上步,弓步掤臂,摆臂后捋。

转体搭手,弓下前挤,转腕分手,后坐引手,弓步前按。

08右揽雀尾

后坐扣脚,收脚抱球,转体上步,弓步掤臂,摆臂后捋。

转体搭手,弓步前挤,转腕分手,后坐引手,弓步前按。

09单鞭

转体运臂,右脚内扣,上体右转,勾手收脚,转体上步,弓步推掌。

10云手

后坐扣脚,转体松勾,并步云手,开步云手,并步云手,开步云手,开步云手,扣脚云手。

11单鞭

转体勾手,转体上步,弓步推掌。

12高探马

跟步托球,后坐卷肱,虚步推掌。

13右蹬脚

穿手上步,分手弓腿,收脚合抱,蹬脚分手。

14双峰贯耳

屈膝并手,上步落手,弓步贯拳。

15转身左蹬脚

后坐扣脚,转体分手,收脚合抱,蹬脚分手。

16左下势独立

收脚勾手,屈蹲撤步,仆步穿掌,弓腿起身,独立挑掌。

17右下势独立

落脚勾手,碾脚转体,屈蹲撤步,仆步穿掌,弓腿起身,独立挑掌。

18左右穿梭

右穿梭

落脚抱球,转体上步,弓步架推。

左穿梭

后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步架推。

19海底针

跟步提手,虚步插掌。

20闪通臂

提手提脚,弓步推掌。

21转身搬拦捶

后坐扣脚,坐腿握拳,摆步搬拳,转体收拳,上步拦掌,弓步打拳。

22如封似闭

穿手翻掌,后坐引手,弓步前按。

23十字手

后坐扣脚,弓步分手,交叉搭手,收脚合抱。

24收势

翻掌分手,垂臂落手,并步还原。

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