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如何在上班时间坐着练腹肌

人气:195 ℃/2023-02-05 00:35:04

你知道如何在上班时间坐着练腹肌吗?一起来看看吧。

01在上班的时候坐着练腹肌时,大家应该注意两脚要放在地面上,与胯同宽。坐姿保持正确,后背要打直。

02然后你可以用自己的意念控制肌肉的收缩,一般开始的时候可以闭上眼睛进行训练,这样子可以更好地集中自己的精力,让自己的肌肉快速的按自己意念走向来进行训练。

03我们可以先收缩左侧腹肌肉,然后再收缩右侧腹肌肉,然后再收缩上侧腹部肌肉和下侧腹部腹肌肉,每一个步骤都停留三秒左右的时间。

04以下腹为时针12点位置,那么上腹就是6点,可以变换练习10点和2点、 9点和3点、8点和4点等。

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