您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

如何在上班时间坐着练腹肌

人气:454 ℃/2023-02-05 00:35:04

你知道如何在上班时间坐着练腹肌吗?一起来看看吧。

01在上班的时候坐着练腹肌时,大家应该注意两脚要放在地面上,与胯同宽。坐姿保持正确,后背要打直。

02然后你可以用自己的意念控制肌肉的收缩,一般开始的时候可以闭上眼睛进行训练,这样子可以更好地集中自己的精力,让自己的肌肉快速的按自己意念走向来进行训练。

03我们可以先收缩左侧腹肌肉,然后再收缩右侧腹肌肉,然后再收缩上侧腹部肌肉和下侧腹部腹肌肉,每一个步骤都停留三秒左右的时间。

04以下腹为时针12点位置,那么上腹就是6点,可以变换练习10点和2点、 9点和3点、8点和4点等。

  • 最牛的空间说说

    1、无法拒绝的是开始,无法抗拒的是结束。2、你不尊重我,我尊重你,你还不尊重我,我依旧尊重你,你再不尊重我,我就废了你。如果你要考验我的耐心,请先把你的耐心准备3、如果说美貌是推荐信,那么善良就是信用...

    经典说说 浏览:382次
  • 雪景的句子唯美简短

    1、多想和你在雪中漫步,感受这世间的浪漫与美好。2、下雪了,那个你你那边是否也在下着雪,你在雪中是否收到了我对你的思念!3、轻柔的小雪花飘飘悠悠地落下来。渐渐地,小雪花变大了,变厚了,密密麻麻的。4、...

    句子大全 浏览:715次
  • 空喊歇后语39句

    1、三日不偷难做老大假正经2、飞机上装麦克风空喊3、半天云里吃喝空喊4、千亩田中长棵谷独苗苗5、瘸子走山路东倒西歪6、水牛陪考比劲大7、老虎头上的苍蝇拍不得8、粥锅里煮蚯蚓糊涂虫9、画蛇添足多此一举1...

    句子大全 浏览:388次
  • 朋友圈语录92句

    1、七十六、一个人总要走陌生的路,看陌生的风景,听陌生的歌,然后在某个不经意的瞬间,你会发现,原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。2、三十七、人生至少要有两次冲动,一为奋不顾身的爱情,一为说走...

    句子大全 浏览:207次
  • 每日早安问候语 早上吸引朋友圈的句子

    每日早安问候语 早上吸引朋友圈的句子早上好对朋友的问候语 清晨问候语简短 每日早安问候语整理分享,我捧了一把清晨的阳光,轻轻地放在你的床上。我希望你从睡眠中醒来,充满早晨的宁静和安详。那是我对你的早安...

    早安心语 浏览:411次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!