篮球这项运动弹跳力是有很用途的,那么平日里应该如何锻炼呢?
01在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。
02抬脚尖也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。
03纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃,在跳的时候身体要垂直,并且只用小腿来发力。
04此外,你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力,起跳的过程中要用脚尖来发力哦。
篮球这项运动弹跳力是有很用途的,那么平日里应该如何锻炼呢?
01在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。
02抬脚尖也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。
03纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃,在跳的时候身体要垂直,并且只用小腿来发力。
04此外,你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力,起跳的过程中要用脚尖来发力哦。
01对于男生来讲,“嗯”表达的是正常的交流,从其中我们也不能够看出更多的情绪。但是,如果你和这个男生的关系不错或者说更进一步的话,一般“嗯”的回答或许就是他真的有事儿在忙,或者说现在没有时间和你聊天。...
生活常识 浏览:822次1、禾黍之伤:禾:粟;黍:谷子。对故国的怀念。指国破家亡的悲伤。2、黯然无神:黯然:心情抑郁沮丧的样子。无精打采。3、触目伤怀:看到眼前景物而引起内心的悲伤和回忆。4、寒谷回春:寒冷贫瘠的山谷之地变得...
句子大全 浏览:647次