您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

打篮球怎么提高弹跳力?

人气:267 ℃/2022-09-26 15:54:20

篮球这项运动弹跳力是有很用途的,那么平日里应该如何锻炼呢?

01在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。

02抬脚尖也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。

03纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃,在跳的时候身体要垂直,并且只用小腿来发力。

04此外,你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力,起跳的过程中要用脚尖来发力哦。

  • 生虫的面粉怎么办?

    你知道生虫的面粉怎么办吗?一起来看看吧 01如果发现面粉有轻微的结块的话,我们可以通过放在太阳下面晾晒,因为受潮的面粉才会结块或生虫,经过晾晒有虫子的话会自动跑掉,虫卵经过日光暴晒也会杀死。 02只要...

    生活常识 浏览:409次
  • 闺蜜喝酒的朋友圈说说,喝酒最走心的精辟句子

    1. 十年一觉,再醒时已酩酊大醉。2. 酒后不必较真,放下过往,让自己放松一下吧。3. 喝酒,不在乎喝多少,只在乎喝得开心。4. 人生路漫漫,多少痛苦困境经历之后,还是需要一两杯解解愁。5. 品尝人生...

    经典说说 浏览:740次
  • 杭州买衣服地点推荐

    今天小编要为大家讲讲杭州买衣服的推荐地,一起来看看吧。杭州买衣服地点推荐01西湖时代广场是品牌折扣店,地下一楼是卖运动的,一楼是品牌、二楼是杭州品牌的女装。服装在300元--4000元,有更高的,这里...

    生活常识 浏览:683次
  • 晚安发朋友圈的文案

    ★☆ 最近月亮不营业,晚安就由我来说吧。★☆ 我要睡啦,帮我关一下月亮。晚安!★☆ 如果你愿意,我可以翻山越岭。★☆ 我希望你做个甜甜的梦,我的意思是梦到我。00全新的晚安句子★☆ 今日限定,本人全糖...

    晚安心语 浏览:268次
  • 祝福自己最好的朋友生日祝福语发朋友圈说说

    1、 前面的路还长,你却让希望承载在我的翅膀。愿意带你去飞翔。2、 生日快乐 愿以后的你多一点小幸运3、 祝你前途光明。愿你有一个爱人,你会在这个世界上快乐。4、 生日快乐 我会在每个有意义的时刻 远...

    祝福问候 浏览:931次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!