散步一个小时消耗的热量

拥有一个好身材对于每个人都很重要，能够提升气质并且还能让自己不自卑，而现实生活中的减肥方法有很多，运动也是比较有效的方法之一，比如散步就是比较常见的一种有氧运动，并且也不需要消耗金钱，那么散步一个小时能够消耗多少热量呢？

01正常匀速散步一个小时大概是250大卡，但是这也并不是具体数字，因为需要根据各种因素还计算，比如行走的距离以及速度，或者是体重和体质都会影响到卡路里的消耗。比如一个减肥者用一小时走了六公里，那么则可以比四公里的消耗更多的热量。

02对于减肥者来说通过步行的方式来减肥，那么就需要注意每天坚持走路一个小时才可以，并且也要注意步行的运动强度，如果单纯的散步那么需要走特别久才可以达到目的，并且不可以走走停停，不然则达不到高效减肥的目的。

03也建议大家可以加快走路速度，并且加大步伐，走到轻轻出汗的程度即可，坚持一个月即可看到比较理想的减肥效果，但如果是运动减肥期间，那么也需要注意饮食习惯。