九种益眼食物都有哪些？

在现代生活中，人们的生活离不开手机、电脑和电视，长期对着电子产品会对人们的眼睛带来极大损害，下面列举10种益眼食物来帮助人们健康护眼：

01胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素相当于天然眼药水，能有效保持眼球的湿润及透明度，并预防白内障；

02菠菜：菠菜当中富含的钾、钙能有效的保持眼部肌肉弹性，减少患近视眼的几率；

03番茄：番茄中的维生素A能有效防止夜盲症；

04蓝莓：蓝莓中的花青素能促进视网膜中的视紫质的再生，预防重度近视及视网膜脱落；

05西蓝花：西蓝花作为蔬菜之王，其中含有的黄体素和玉米黄质对眼球晶状体非常有好处；

06红枣：红枣中富含大量维生素C能有效防止眼球水晶体浑浊，降低患白内障的风险；

07苹果：苹果中的维生素A和微量元素硒可以保护视力；

08鸡蛋：鸡蛋中含有的脱光氨，半胱氨酸，卵磷脂，氨基酸和黄体素都能有效防止白内障；

09黑巧克力：纯黑巧克力中含有的黄酮化合物能保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。