很多人在体测的时候都拉不上去引体向上，主原因是力量不足，这篇指南就指导大家如何进行训练。
工具/材料
单杠，田径操场
01训练手臂力量:可以通过做俯卧撑进行训练
02训练腰腹力量，很多人拉不上去引体向上是因为腰部力量不足，可进行专项训练，通过做仰卧起坐
03多练习杠铃，增强自己的力量，防止受伤。
04在拉引体向上前一定要热身，这样可以使身体快去发热，提高成绩
如何提高引体向上的数量
人气：266 ℃/2022-11-07 11:28:05
形容无限失望的句子_伤心伤感的句子大全
0★☆ 因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，只是这种幸福有点疼。★☆ 太多失望过后，还有谁会在原地停留。0★☆ 结婚定律：男人结婚是因为无聊；女人结婚则是因为好奇。结婚双方都很失望。★☆...
心情说说 浏览：882次撩人的情话送给你的她
1、 我看见的你是蓝色的、你看见的我是透明的。 2、 谁是谁生命中的过客，谁是谁生命的转轮，前世的尘，今世的风，无穷无尽的哀伤的精魂。最终谁都不是谁的谁。 3、 寄希望于言语之间，相信你能吸取这次教训...
句子大全 浏览：911次毕业照片发朋友圈句子 毕业照发说说的句子(
2、好的坏的都留在那些年啦，这次真的再见咯。3、你总说毕业遥遥无期，转眼就各奔东西4、那就好好道个别吧，和课桌黑板，操场食堂，和吹过教室走廊的最后那一阵风，和那某一段一去不回的青春。5、一晃两三年，匆...
情感说说 浏览：908次中国四大名寺是哪四个？
01中国四大名寺是登封少林寺、洛阳白马寺、开封大相国寺和南阳水帘寺。少林寺是中国佛教禅宗祖庭和中国功夫的发源地之一；白马寺是佛教传入中国后由官方营造的第一座寺院；大相国寺之名是唐睿宗因纪念其由相王登上...
生活常识 浏览：257次
热门
- 1虚无缥缈的感情说说 形容虚无缥缈的句子544
- 2小孩小孩你别馋顺口溜是什么？965
- 3表示心情不好的成语175
- 4舒达床垫和邓禄普床垫哪个好？277
- 5新手上路注意事项及开车技巧343
- 6朋友圈点赞率高的说说993
推荐
- 1积木玩具卡简笔画458
- 2很难很难的手抄报550
- 3帮我搜万能模板手抄报987
- 4美国春夏秋冬手抄报955
- 5清明节爱国黑板报内容996
- 6小提琴的简笔画607