01正常指数
在备孕期间,应尽量让身体的各个方面都处于正常状态,如血压,血脂,血糖,体重等,不仅有利于自身的身体健康,可以帮助预防疾病的产生,还能够为下一代的孕育创造出良好的身体条件。
02计算排卵期
在备孕期间,女性应根据自身的实际情况来制定一张排卵期记录表,如几月几日排卵,周期是几天等,不仅可以帮助推算出最佳受孕期,还能够了解到排卵是否规律,若不规律的话,则应及时进行治疗。
03合理饮食
在备孕期间,应注意饮食的营养性与均衡性,可多吃些富含蛋白质,维生素以及各类微量元素的食物,如奶类,蛋类,蔬果等,不要吃过于辛辣刺激的食物,如辣椒等,同时应戒烟戒酒。
04避免辐射
在备孕期间,应尽可能的减少与电子产品的接触时间,因为其素带有的辐射性不仅会影响到肌肤的健康,导致皱纹的产生,还会对生殖系统造成影响,导致精子的数量和质量下降。
05避免服药
在备孕期间,应注意减少药物的服用,若不小心感冒的话,则可以通过姜汤等食疗方法来帮助进行缓解,若症状严重的话,则最好在咨询医生后再服用,以免影响到成功率。
06适当锻炼
日常生活中常见的锻炼方法有跑步,瑜伽等,适当进行的话不仅可以帮助提高身体的素质,还能够为之后孕育出健康的胎儿打下一定的基础,但要注意强度不要太大,以免使身体变得过于劳累。
07注意频率
任何事情都是讲究循序渐进的,对于怀孕来说也是如此,若太过着急的话,则很可能起到反效果,所以建议大家在平时应注意频率的合理性,每周进行两三次即可。