01要想练好跑步耐力不是一朝一夕的事，所以在练跑步耐力之前要确定自己自己可以跑步的最大极限，不要盲目的跑步，这样容易伤害自己的身体
02首先需要制定一个自己可以坚持下来的计划，先有了计划，自己就会去执行，所以，给自己先定个小目标，并且每隔天就给自己增加10分钟的跑步时间，渐渐的自己的耐力也会增加
03寻找几个志同道合的朋友一起跑步，并且在自己不行的时候让他们带着自己跑，渐渐的自己的耐力也就会逐渐增加
04去健身房跑步，在健身房跑步有个好处就是会有教练教练知道怎么帮助自己增加跑步耐力，并且这样也是最安全增加跑步耐力的方法，所以在经济支持的情况下建议去健身房
谁要是说QQ里只装了一个我，尼玛我分分钟以身相许我在偏袒自己朋友的时候别跟我讲什么大道理 我聋了世界上最恐怖的瞬间莫过于班主任面带微笑的站在窗边。靠的住的友谊是今生最温暖的外套将来混好了别忘了当年一起...
个性签名 浏览：106次★☆ 夏天有着迟暮的霞光，正如晚来的你皆是笑意。★☆ 忆流芳，彷徨漫步心思，往事历历在目。忆往昔，徘徊逗留心间，夕阳西下时分。★☆ 黄昏中的霞光轻抚琴弦奏响一曲温婉的歌，轻牵夕阳拥心共舞共谱一曲爱之恋...
经典语录 浏览：432次1、曾经的苦与累，不是为别人受的，那是你蛰伏的背景，回眸的闪光。得也好，失也好。一切都是过眼云烟。想想，不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天。如果谈恋爱到伤心那就找放心的人结婚。有时，你需要...
句子大全 浏览：975次011、男人想求女人帮忙，称女人为姐姐是想套近乎，想进一步拉近两个人的关系。2、亲人之间的称呼，比如亲姐弟、堂姐弟、表姐弟等等，是对年龄比自己大的女性的称呼。3、姐弟恋中，男生叫你姐姐，说明他在恋爱中...
生活常识 浏览：334次
