静脉曲张是日常哪些习惯造成的

静脉曲张属于一种不可逆的现象，也是比较常见的一类疾病。产生的原因是长时间维持相同的姿势，很少改变。因为人们在站立或者是久坐时，导致静脉压力增高，血瘀静脉回流缓慢，随着时间的延长，出现了破坏，最终出现静脉曲张。

01如果确定为静脉曲张，可以先由先采用保守的治疗方式，比如用弹性袜，运动，饮食，及生活作息习惯来改善静脉曲张的扩大范围以及减轻症状。而常见的运动方式为走路，游泳，脚踏车等等，因为这些运动相对较缓和，不仅仅能够改善循环，还可以降低新的静脉曲张出现的几率。

02另外在饮食方面，应该高多吃高纤维，低脂肪的食物，还需要及时的补充维生素C，维生素E。

03尽量做到控制体重，不要穿过紧的衣服，翘二郎腿或者是长时间的久坐久站等等情况。而在睡觉前，建议将腿抬高。另外在睡觉的时候，可侧睡左边，从而降低骨盆腔静脉的压力。其实还需要戒烟，因为抽烟可能会导致血压升高，动静脉受损。