操作方法
01记忆力衰退、注意力无法集中。长期晚睡不仅会让我们的记忆力变差、注意力无法集中之外，还会降低我们的反应能力、敏捷性。
02情绪不稳定。研究指出，在睡眠不足时，大脑会将一些负面的信息过度放大，让我们极度烦躁，使我们的情绪变得非常不稳定，像一颗定时炸弹，一点就着。
03感情麻木。当我们长期晚睡导致身体过度分泌一种被称为“压力贺尔蒙”的皮质醇(cortisol)的东西，让我们对周围的事情甚至自己的事情失去兴趣，逐渐变得麻木，成为一具没有灵魂的躯体。
04增大患上各种疾病和死亡的风险。长期晚睡更容易诱发糖尿病、心脑血管等疾病。还会使我们的身体系统紊乱，降低抵抗力，增大死亡的风险。所以长期晚睡等于慢性自杀。
05是皮肤最大的杀手。长期晚睡不仅会使我们出现眼袋，黑眼圈，皮肤变黄，长痘痘等各种问题，还会加快皮肤的老化速度，使我们提早产生皱纹。而且皮肤得不到更好的新陈代谢，会使毒素堆积出现各种皮肤病。
