初学游泳怎么换气

初学者学习游泳的时候总会非常僵硬，不知如何进行换气，其实很简单需要整个人保持一条直线并且吸气低头然后头埋在水下，紧接着在水下进行吐气。整个步骤不要是看自己的呼吸节奏，一般游泳挥臂三下就可以侧头，然后进行吐气。

01如果挥右臂就将头转向左边，这样以此类推，并且需要注意游泳的时候不要假吸气，大家需要将嘴巴张开，然后吸到氧气，并且能够听到吸气的声音最好，而在水下的时候需要将废气慢慢均匀的呼出。

02而在水中用口鼻吐气，除了以上讲到的节奏之外，也可以配合双手压水的动作来进行，毕竟有些儿童身高不够是碰不到底的，所以呼吸的指导很重要，需要一步步训练稳定呼吸，而游泳也是有注意事项的。

03如果空腹游泳很容易造成头昏乏力等情况，所以要吃饱饭，但是饭后不能立即进行游泳，因为饱腹游泳会影响消化，造成呕吐腹痛等情况，剧烈运动后也不可以进行游泳，体温急剧下降会引起感冒，最后则是月经期的女性朋友不能进行游泳，细菌会进入体内。