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运动后肌肉疼是怎么回事

人气:350 ℃/2022-10-19 10:07:47

想要获得完美身材,运动是唯一的途径。但是有很多人运动过后肌肉会产生不同程度的疼痛,这是什么原因导致的呢?

01其实人在运动,尤其是剧烈运动过后,肌肉会产生乳酸堆积的情况,而乳酸堆积是因为运动过度之后,身体在一个无氧酵解的状况下,需求过多的能量从而导致乳酸堆积。乳酸的堆积正是肌肉酸痛的原因。

02其实肌肉酸痛非常常见,尤其是在新手、没怎么锻炼过的人群中时常发生。

03面对肌肉酸痛,其实无需担心,因为肌肉酸痛这种情况一般可以在2~3天内自行痊愈,不需要做任何处理。

04如果觉得肌肉不舒适,你也可以用冷敷的方法处理,在酸痛处放用冷水浸泡过的毛巾,有了冷敷缓解,肌肉酸痛问题很快就就会解决。

05肌肉酸痛不会影响下一次锻炼,但是锻炼要记得要适可而止,量力而行。

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