早餐怎么吃能减肥还营养又健康

有些人为了减肥，故意不吃早餐，然而这样的做法会危害身体健康。下面，我们来看看早餐吃什么才能减肥吧。

01喝温开水

在吃早餐之前，应该先喝一杯温开水，这样能够补充身体的水分，而且也能够达到减肥的目的。

02食物的热量

早餐不要吃那些富含高热量的时候，可以选择吃稀粥、馒头、菜包等食物。

03吃早餐的时间

根据科学家研究发现，人们在早上7点左右吃早餐是最好，能够有助于消化。

04牛奶

如果早上不喜欢吃面食类的食物，那么也可以喝杯牛奶即可，也能够补充身体所需要的营养。