01听音乐
在晚上睡不着的时候可以听几首音乐,让自己的心绪平静下来,有助于提高睡眠质量。
02用脑过度
如果白天用脑过度的话,则到了晚上就很难入睡,因此,平时应该要注意劳逸结合。
03不玩手机
在睡觉的时候,应该将手机关机,不要在睡觉之前玩手机,这样很容易导致入睡困难。
04睡觉环境
如果睡觉环境差的话,则也会使人难以入睡,因此,要尽可能地提高睡觉环境。
05加强锻炼
每天都应该做一些适当的运动,比如可以做瑜伽或者慢跑等,也可以提高睡觉质量。
特别提示
以上为个人观点,仅供参考。
01听音乐
在晚上睡不着的时候可以听几首音乐,让自己的心绪平静下来,有助于提高睡眠质量。
02用脑过度
如果白天用脑过度的话,则到了晚上就很难入睡,因此,平时应该要注意劳逸结合。
03不玩手机
在睡觉的时候,应该将手机关机,不要在睡觉之前玩手机,这样很容易导致入睡困难。
04睡觉环境
如果睡觉环境差的话,则也会使人难以入睡,因此,要尽可能地提高睡觉环境。
05加强锻炼
每天都应该做一些适当的运动,比如可以做瑜伽或者慢跑等,也可以提高睡觉质量。
以上为个人观点,仅供参考。
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