补充这些营养可以缓解眼疲劳？

现代人除了睡觉的几个小时之外，恐怕眼睛几乎是常年无休工作。长时间工作，眼睛就会出现疲劳，人们觉得眼睛干、酸涩、看不清东西、容易流泪等等，这时候补充以下营养有助于缓解眼疲劳。

工具/材料

维生素A

叶黄素

维生素B2

维生素A

01维生素A是眼部的重要营养，又称视黄醇，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并且能够增强人眼暗适应力。缺乏维生素A会导致眼睛视力减退、干眼症、夜盲症等等。

维生素A的主要食物来源有动物肝脏、奶类、蛋类。胡萝卜素能够在人体转化成维生素A。

叶黄素

01叶黄素是眼部主要色素，有助于帮助眼睛抵抗电子产品中放射出来的蓝光，有极强的抗氧化性，有助于保护视力。叶黄素虽然叫叶黄素，但是食物来源主要依靠深绿色蔬菜。

维生素B2

01维生素B2又叫核黄素，是一种辅酶，一旦缺乏就会就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，出现眼结膜炎等等。

特别提示

健视佳越橘叶黄素酯含有花青素、胡萝卜素、叶黄素有助于保护视力。