您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

产后恢复运动操

人气:470 ℃/2022-09-14 06:07:11

关于产后恢复运动操,今天,就和小编一起来学习一下吧!

01首先,躺卧在地面上,双手伸直放在身体的两侧,再者抬高大腿直至与上身成90°,小腿与大腿之间也成90°,然后开始做脚踏车的样子,记住臀部要一直紧贴地面,重复8至16次即可。

02首先,平躺在垫子上,其次,臀部向上顶,同时脚跟向里面移动,直至小腿与膝部以上成90°,重复8至16次即可。

03首先,平躺,再将其中一只脚抬高伸直,与身体成90°,脚尖尽量向上顶,然后慢慢放下,换另一只脚,往复循环8至16次,最后将双腿同时抬高,也是8至16次即可。

04一开始,平躺于地面,接着,大腿抬高与地面成大约60°,小腿与地面平行,然后,上半身起来与大腿约成30°,同时双手摆出与地面平行的姿势,这样往复8至16次即可。

  • 骗你生女儿系列文案(骗你一定要生个女儿的理由)

    生个女儿真香,一不小心就被女儿萌翻,越看越喜欢~并不是说生男孩不好哦,只不过生女儿的好处真的太多了,下面就来跟大家叨一叨生女儿能收获的那些快乐:1.乖巧教育女孩子,操心的事比较少,神马打架斗殴之类的基...

    经典说说 浏览:964次
  • 经典励志句子

    1、不要沉沦,在任何环境中你都可以选择奋起。2、如果不想被打倒,只有增加自身的重量。3、任何业绩的质变,都来自于量变的积累。4、卓越的人一大优点是:在不利与艰难的遭遇里百折不挠。6、此刻打盹你将做梦,...

    句子大全 浏览:875次
  • 感觉人生已经跌入了谷底的说说

    ★☆ 多少女人都因为恋爱婚育跌入了谷底再也出不来,也没办法再出来,根本一点办法都没有,人生再也回不去。★☆00年是我一生中最难的日子,我的人生跌入了谷底。所谓患难见人心,如果哪天我东山再起,我定不忘今...

    经典语录 浏览:191次
  • 双喜临门歇后语40句

    1、娶了老婆娶小婆喜新厌旧2、娃儿见了娘笑逐颜开;喜笑颜开3、尼姑瞧嫁妆白欢喜;空喜一场4、红白喜事一起办哭笑不得;悲喜交加5、疯子院的病人喜怒无常6、剖鱼得珠格外珍贵;喜出望外7、儿子结婚闺女出嫁双...

    句子大全 浏览:450次
  • 每日分享一段话和感悟

    ★☆ 生命是一场懂得,剪一段流年的时光,握着一路相随的暖,把最平淡的日子梳理成诗意的风景。★☆ 水越深,水流越是平缓,水面上虽然风起浪大,沉在深处的水还会保持着缓慢的速度。有修养的人说话都是慢悠悠的,...

    人生感悟 浏览:184次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!