在工作或者生活中,女人经常久坐很容易感受到腰酸背痛,有时候可能我们能够忍受,可是有时候却疼的很厉害,有一种要命的感觉。我们该如何缓解这种腰酸背痛情况呢?小编给大家介绍一下;
操作方法
01坚持锻炼:久坐腰酸背痛肯定缺乏锻炼,可以每天或者每周抽固定时间对自己腰部乃至全身进行有氧锻炼,其次工作或者生活中每间隔一个小时,我们就要起来走动一下,活动一下筋骨。这对于我们身体和工作都是有好处的;
02注意保暖:女人身体比较虚弱,每个月都有那么几天,所以我们平时对于腰部就要注意保暖,以免风寒造成腰酸背痛;
03选择合适床垫:软硬度要适中,太硬或者太软对于我们腰部或者背部都是不好的想,选择一个自己睡着舒适,能够缓解的腰酸背痛床垫;
04腰背部针灸按摩:现在有很多美容馆,都有针对腰部和背部护理针灸按摩,我们可以经常做一下,能够促进这两个部位血液流通,缓解疼痛;
05不要太高鞋子:经常穿很高高跟鞋,长时间会造成与腰部摩擦,会加重身体负担。是的自己感到腰酸背痛,所以我们要穿合适舒服鞋子;
06增加营养,调理身体:女人本来气血容易不足,引起身体各个方面不适应。很多人变天就会腰酸背痛,所以我们可以吃一些滋补食补,比如枸杞,桂圆,红枣等等之类;
07生理期时候不要干重活:女人在生理期时候特别虚弱,很容易出现腰酸背痛情况。所以在这段时间我们不能提重物,碰冷水吃冷饮,刺激食物。多注意躺着休息保暖,这样可以有效缓解腰酸背痛以及痛经的情况;
08看医生:如果背痛腰酸情况很严重,持续时间长,我们要及时看医生,进行治疗,这样才能有效改善腰酸背痛的情况;
特别提示
腰酸背痛与我们习惯有很大关系,我们不能久坐不动,要经常锻炼走动,可以有效缓解腰酸背痛情况;