您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

“齐加尼克效应”是什么意思?

人气:116 ℃/2022-09-09 14:34:17

01因工作压力而导致心理上的紧张状态,被称为“齐加尼克效应”,它来源于法国心理学家齐加尼克曾作过的一次颇有意义的实验。

因工作压力导致心理上的紧张状态,被称为“齐加尼克效应”。

法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验:他将自愿受试者分为两组,让他们去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;而未能完成任务者,紧张状态持续存在,他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰,心理上的紧张压力难以消失。一个人在接受一项工作时,就会产生一定的紧张心理,只有任务完成,紧张才会解除。如果任务没有完成,则紧张持续不变。

脑力劳动者容易产生齐加尼克效应。随着当代科学技术的飞速发展、知识信息量的快速增长,脑力劳动者的工作量亦相应增加,工作节奏随之加快。由于脑力劳动是以大脑的积极思维为主的活动,其特殊性在于大脑的积极思维是持续而不间断地活动,所以紧张也往往是持续存在的。诸如报刊的编辑人员在出刊之前,“八小时以外”亦仍然会考虑组稿、编排等情况;搞攻关项目的科研人员,研究课题经常连绵不断地呈现在眼前……有时,那些尚未解决的问题或未完成的工作,会像影子一样困扰着你。医务人员、工程师、作家等都有此体会。

紧张的工作节奏和各种竞争,使脑力劳动者易于产生紧迫感,压力感和焦虑感,若处理不当或不能适应,则对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。因此,脑力劳动者必须学会自我心理调适,缓解精神上的紧张状态。

怀俄明州威尔逊市的杰克逊•霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯•门罗认为,克服齐加尼克效应的诀窍就在于找到一种办法,让人们感到自己拥有某种程度的控制力,尽管目前实际上是不可能加以控制的。有时候,这意味着需要人为制造控制,比如走到盥洗室里冲厕所。这种行为,或者其他看起来毫无意义的类似行为,能够打破持续不断的齐加尼克效应的循环,使得当前应激物所产生的影响分流到其他事务中。此类手段有助于将压力导向可资利用的水平,在这个水平上,人们获得控制感,将不良压力转为良性压力。

  • 如何与自己爱宠培养感情

    如果铲屎官想要跟自己的爱宠培养感情的话,首先需要了解到宠物就跟孩子一样需要陪伴。只要我们跟它多亲近,让它感觉到是我们是它的亲人。这样才能够有效的培养感情,比较常见的方式有给宠物喂东西。01一般我们在生...

    生活常识 浏览:455次
  • 2022个性微信网名超拽 学不会你要的低调

    ╰你有算得了什么。没个正样¨比你爸有样〆ノ醉到最后局外人ぐ独家、说爱你心亡则忘话不投机 半句多。够狠才是男人丶你的爱,用不起初吻给了烟执着的 ╭ァ°疯子蓝颜∨妖精无需昵称装饰~ 〝浑蛋以刻薄与荒芜相欺...

    网名大全 浏览:447次
  • 2022春分说说朋友圈(收集80句)

    1、春天不仅是季节,更像我们的心情;生命不仅是躯体,更是我们的心性;人生不是岁月,而是永恒;风雨不是天象,而是锤炼;幸福不是状态,而是感受!2、春分祝福,祝你的财富春潮涌动,家庭春暖花开,健康春意盎然...

    经典说说 浏览:359次
  • 单身晚安心语励志

    1、异地恋、恋的不仅仅是爱情,还有一种坚持。晚安!2、你给了我那么多的美好时光,像清风于暖日。晚安!3、你的近况已与我无关,回想却让我走的好迟缓。晚安!4、学会用左手做一些事情,因为右手不是永远都管用...

    晚安心语 浏览:527次
  • 要有奋斗目标的句子

    1、其实爱情的疗法就和牙痛一样,只有两种:不留着,就拔掉。2、现在还不知道自己需要什么,到最后也就什么都抓不住。3、老骥伏枥,志在千里。烈士暮年,壮心不已。夫君子之行,静以修身,俭以养德,非淡泊无以明...

    句子大全 浏览:984次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!