您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

上班族做哪些运动有助于预防颈椎疾病?

人气:258 ℃/2022-09-25 04:48:43

01转动脖子

在盯着电脑工作半小时后,可将脖子按照从左到右的顺序来轻轻转动,并用手适当捏几下,不仅可以帮助锻炼颈部肌肉,避免出现僵硬的情况,还能够促进血液的循环和缓解眼部疲劳。

02对抗运动

将双手交叉放在颈部,之后重复进行头部向前倾,手部不断阻挡的动作,坚持进行三十分钟,不仅可以通过力量的对抗来使肌肉得到收缩,还能够起到促进脑供血和改善精神状态的作用。

03挺胸抬头

在办公室走动时,应尽可能的保持挺胸抬头的姿势,不仅可以帮助保持颈椎,脊柱的肌张力,还能够帮助避免因为弯腰驼背而出现椎体变形,错位,突出的情况,同时有助于增强记忆力和使思维变得更加敏捷。

04左右转动

在工作空闲时,可将头部按照先左后右的顺序来依次进行转动,不仅可以有效帮助缓解长时间工作所带来的酸痛感,还能够对肌肉,穴位等起到一定的保健作用。

05摩擦法

在将双手清洗干净后,两手的手指相互交叉放在颈部,之后来回进行摩擦,坚持进行三到五次,使颈部肌肤微微发热即可,不仅可以使肌肉得到充分的放松,还能够有效的预防疾病的产生。

06椅背法

坐在椅子上后,将颈部放在椅背上,之后左右旋转头部来进行按摩动作,坚持进行十分钟,不仅可以促进血液循环,使颈部内的寒气尽快排出,还能够有效降低肌肉僵硬的风险。

07游泳法

在平时休息的时候,可进行游泳运动,不仅可以对身体的各个方面都起到很好的锻炼作用,还能够起到预防心血管疾病和增强身体免疫力的作用。

  • 王家卫经典台词

    1、如果他能冲破那块积着灰尘的玻璃, 他会走回早已消失的岁月。2、本来我也这么想,所以不怕别人说什么,我相信自己不会跟他们一样,可是原来我会。3、人生如棋,落子无悔。4、我等你,直到垂暮之年。野草有了...

    经典语录 浏览:923次
  • 猪肉怎么做好吃?

    01猪肉的做法多种多样,具体好不好吃还是依据个人的口味而来,回锅肉的做法如下:将猪肉先焯水,切成块状,放入热油锅中,翻炒倒入生抽、老抽调色、拍扁蒜头、生姜放入翻炒,放入水50g,加盖煮20分钟即可上碟...

    生活常识 浏览:347次
  • 2017年澳洲留学:澳洲国立大学世界排名及优势专业排名解析

    澳大利亚国立大学(The Australian National University),简称ANU,是一所享誉全球的顶尖研究型大学,澳洲八大名校之首,南半球唯一位列全球20强的大学,被誉为南半球第一...

    生活常识 浏览:567次
  • 十一祖国生日祝福语

    1、祖国妈妈,多谢您!我要好好学习,奋发向上,做一个礼貌有礼的好孩子。2、国庆送你轻盈的风,温柔的水,宽容的云,温馨的月,热情的焰火,真诚的祝福,祝国庆快乐!3、祝福我们的国家繁荣富强,祝福我们的生活...

    句子大全 浏览:680次
  • 分手后最扎心的话 分手后痛到心碎的说说32句

    1、你当初说爱我的时候,那个表情是那么的认真,那个眼神是那么的深情。于是我坚信的认为你可以带给我幸福,但是我实在是太年轻了,怎么妄想去用一个年轻时的誓言去捆住你呢?2、从现在起为了自己骄傲的活着,好好...

    情感说说 浏览:330次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!