吃什么可以提升记忆力

想要提升自己的记忆力，建议每天都吃一个鸡蛋。毕竟大脑的活动功能记忆力的强弱，其实跟大脑当中的乙酰胆碱的含量有多少是有很大关系的。众所周知，鸡蛋当中含有丰富的卵磷脂，一旦被酶分解以后，就会产生丰富的乙酰胆碱。因此小伙伴们想要增强自己的记忆力，建议每天都要吃一个鸡蛋，并且鸡蛋黄也要及时的吃掉。

01除了要吃鸡蛋以外，还需要喝牛奶。毕竟牛奶当中也含有丰富的营养成分，比如蛋白质，钙，还有大脑所必需的氨基酸。不得不说，这些都是大脑代谢必不可少的营养成分。其实牛奶不仅仅能够有效的提升记忆力，另外在睡觉之前喝一杯牛奶，还有利于睡眠质量的提高。

02对于众多的小伙伴来说，可以多吃一些鱼类的食物。毕竟鱼类中含有不饱和脂肪酸，不仅能够避免血管动脉的硬化，另外对大脑细胞的活动也有积极促进的作用。

03花生又被称之为长生果，而人们在生活中适当的吃花生，可以补充神经系统所需要的营养物质，另外还能够有效的提升记忆力。

04由于玉米中富含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到保护脑血管和降低血脂的作用。另外还可以有效的帮助细胞代谢，具有健脑的作用。