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晚上腿部肌肉痉挛的原因及缓解方法

人气:176 ℃/2023-01-20 06:00:15

俗话说:“身体是革命的本钱。”可见拥有较为健康的身体对于我们每个人的重要性。但在有些时候,由于自身体质,外界刺激等原因,使得有些人会在晚上出现腿部肌肉痉挛的情况,即所谓的抽筋,不仅会伴随有一定的疼痛与难受感,严重的还可能对正常的生活造成影响。今天来给大家说说晚上腿部肌肉痉挛的原因及缓解方法。

痉挛原因

01过度疲劳

在日常生活中,有些人会为了减肥而进行大量的运动,如时常长跑,跳跃等,虽说能够帮助消耗体内的脂肪与热量,但若强度过大的话,便很容易使腿部的肌肉产生疲劳感,进而使本该被代谢的产物堆积在腿部的某一处,对神经造成一定的刺激,导致腿部出现痉挛。

02体内缺钙

研究表明,正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升左右,若低于这个标准的话,便很容易出现一系列的缺钙反应,具体表现为腿脚易痉挛,浑身乏力,腰酸背痛,容易过敏感冒等,若不及时进行调理的话,不仅会影响到身体的健康,还会使面部气色变得越来越差。

03血流因素

人体的腿部是由多种血脉相互连通的,对于那些患深部静脉血栓的朋友来说,当长时间的保持同一个睡觉姿势的时候,腿部的静脉便会受到压迫,使血流出现瘀滞的情况,当瘀滞达到一定的程度后,便会使腿部的肌肉出现抽筋的症状,严重的还可能会伴随有较为明显的疼痛感。

04寒冷刺激

随着天气的日渐炎热,使得有些人会为了图一时的凉爽而将空调的温度开得很低,有的甚至会直接在地板上睡觉,长时间下去不仅会使寒气入体,并使腿部的肌肉和血管出现强烈收缩,引发疼痛与痉挛,还可能导致其他并发症的产生,如腹痛腹泻,面瘫中风等。

缓解方法

01中医按摩

人体的腿部上面有很多个穴位,通过按摩某些穴位,一来能够帮助促进血液的循环,二来可以起到降低痉挛次数的作用,三来有利于促进体内毒素和垃圾的尽快排出,具有祛病强身的功效。建议大家可找专业的中医来每周按摩两三次,必要时可采用针灸,拔罐等手法来进行治疗。

02补充营养

当体内长期缺乏某种营养时,便很容易使身体出现一些较为明显的变化。建议大家可在咨询医生后适当的补充些营养药物,如钙片,维生素等,同时可多吃些富含钙,蛋白质等物质的食物,如牛奶,鸡蛋等,既能够帮助缓解痉挛,还可以促进身体的生长与发育。

03注意保暖

中医讲:“脚暖则全身暖。”所以建议大家平时应将空调温度调在适中的状态,在入睡时盖上毛巾被或者穿上袜子,并且时常的更换睡姿,一来可以帮助缓解痉挛,二来能够起到预防其他疾病产生的作用,如腹痛,痛经,偏瘫等,三来有利于血液的正常循环。

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