散步可以减肥吗

散步是可以减肥的，因为散步可以做到有氧呼吸，但普通散步却没有太大的减肥效果，而今天我们就来给大家介绍下散步的好处以及如何散步才能达到减肥的效果，希望能够给大家带来帮助。

01散步是一种比较稳妥且省事的长寿之道，毕竟不用花钱只需要没事在楼下溜达溜达即可强身健体，并且补肾、利筋骨。而散步还可以锻炼腰腿，能够让下肢灵活，预防骨质疏松并且还可以增强内脏机能，促进血液循环等。

02而在散步的时候想要减肥则需要自己把握好散步的运动量，如果想要达到明显的减肥效果可以选择疾步快走，这样基本是和小跑的速度差不多，在一小时五公里左右，比较适合年轻人，而老年人随便走一走即可。

03标准的运动量是达到微微出汗即可，如果已经出现大汗淋漓或者是接不上气的情况，那么就是运动过量了，需要及时调整，不然第二天就会腰酸背痛，比不去散步还难受，当然想要减肥也不是一直运动过量，只能做到标准运动然后配合饮食以及坚持才可以。