01胡萝卜，由于胡萝卜里面富有许多的胡萝卜素，可以起到健脾消食的效果。另外胡萝卜还有丰富的维生素，可以让身体里面的机体正常运行，避免出现呼吸道感染等。而且胡萝卜还含有维生素A，对眼睛也能起到一定的保护左右，增强自身的抵抗力，预防癌症，所以在日常生活中多吃点胡萝卜，对身体会有许多的好处。
02西红柿，因为西红柿有丰富的抗氧化剂和维生素等，对于大家而言有着非常不错的美容效果，食用价值特别高。同时它还含有丰富的矿物质和维生素等，跟其他的植物性食物相比较来说，确实是非常少见的，所以在日常生活中多吃点西红柿，不仅可以补血益神，还能让皮肤变得非常细腻和红润。
03牛肉，牛肉的蛋白质好氨基酸比较丰富，跟猪肉相比相对而言更能补充人体所缺的元素，不仅可以增强自身免疫力，还能达到补血的效果，尤其是冬季多吃点牛肉，没有超高的脂肪含量，然而却拥有结合亚油酸，足以帮助女性美容养颜，延缓衰老。
04石榴，由于石榴的营养成分还是蛮高的，可以补充人们身体内所缺的元素。经常多吃点石榴，还能起到抵抗病毒和细菌的侵害，对于癌症和皮肤癌都有一定的辅助效果。另外石榴还有保护心脏和补血养气等作用，主要是因为石榴里面有叶酸和花青素等成分，抗氧化功能特别好，有效延缓衰老。
05红酒，由于红酒里面包含了许多的多酚类物质，这些成分有着非常不错的抗氧化功效，还能让血管生长因子得到更好的控制，从而避免出现动脉硬化的情况。尤其是在冬天喝点红酒，可以帮助血管扩张，也能预防心血管疾病，就是喝的时候适量即可，千万不要贪杯哦。
06苹果，每天吃上一个苹果的话，就能让生病远离自己。这是因为苹果里面含有许多的苹果酚，有着不错的抗氧化效果，还能抑制更多的黑色素生长。同时苹果还有丰富的维生素C和果胶等成分，能够有效治疗贫血和美容等功能。除此之外苹果还含有抗氧化黄酮，对于肺组织能够起到很好的保护，让肺功能不会因为年龄的问题而变得老化，肺活量特别棒，减少生病。
07红薯，红薯对于中医方面来说是一种非常不错的药物，可以御风寒还能健脾胃。并且红薯的味道还是蛮不错的，还拥有许多维生素和胡萝卜素等，加上它的热量比较低，跟米饭相比要低很多，即便吃了之后也不用担心会出现发胖的情况，反而还会帮助减肥。除此之外红薯还含有一种特别像雌性激素的物质，能够保护皮肤，延缓衰老。
