蛙泳腿一二三四分解图

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的泳姿，也是最古老的泳姿之一。 蛙泳时，游泳者可以轻松观察前方是否有障碍物，避免撞到障碍物。 在游泳的过程中，蛙泳需要依靠身体的起伏来完成呼吸动作。以下就是关于蛙泳的分解图，希望能给大家带来帮助。

01合腿

屈膝收腿，从双腿和双脚并拢开始，逐渐收紧靠近臀部，将小腿藏在大腿后面收腿，有效减少因横截面造成的形状阻力。 双腿合拢时，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，脚掌紧贴水面。

02外翻

双脚向外，脚趾朝外，脚底朝上，小腿和内脚与水对齐。 外翻末端从背面看，是英文字母“W”。 外翻足在蛙泳腿效果中起着重要作用，可以增加水面面积。

03蹬夹

推腿是蛙泳技术产生推进力的重要组成部分。 腿同时向外、向后、向下，然后向内向上。 这就像画一个半圆。 踢出和向内夹水连续完成，踢夹完成时双腿并拢伸直。

04滑行

踢夹结束后，由于踢腿的惯性，两条腿有一个短暂的滑动阶段。 滑翔时，双腿要伸直并拢，腿部肌肉和踝关节要自然放松。