您的位置:早安暖心话>美文美句>生活常识>正文

如何正确运动,运动的好处有哪些

人气:162 ℃/2022-12-06 13:47:01

你的运动观念正确吗?不少人都有运动习惯,喜欢打篮球、慢跑、游泳等;不过,运动步骤可能不太正确。专家建议,运动前应先补充水分,接着做暖身运动,才能开始从事运动,最后记得伸展全身肌肉。

1运动好处很多身体更健康

根据国内外研究显示,运动可以增加抵抗力、释放压力、保持心情愉悦,以及预防各种疾病,例如肥胖、骨质疏松症、慢性疾病、失智症、肌少症,甚至癌症等。

2运动前中后补水、暖身、伸展

运动有正确步骤吗?运动开始30分钟前,先补充水分200至250cc;接着做暖身运动,提高肌肉温度及弹性、舒展关节活动幅度;运动后,记得做伸展运动,每个动作持续10秒钟以上,提升身体柔软度、纾解身心压力,而运动频率最好每星期至少3天以上。

3运动中记得补水饭后1小时再运动

运动过程中约10至15分钟,可补充水分80至125cc,也就是大约一小杯的容量。另外,饭后至少1小时后再从事运动,以免导致肠胃减少血液供应,容易造成肠胃不适、消化不良。

  • 超拽难听的网名,超拽带符号的女生网名

    本宫不死尔等都是妃脚踏棺材看日出囡人吥拽,註萣被甩不爱就滚不毒枉为女子长肉这事有种冲胸来人生苦短,必须性感夜袭妓男院呦呦切克闹我说孙子你说到不离不弃,纯属放屁春梦被尿憋醒此账号已封ぃ人丑嘴不甜长得危险...

    个性签名 浏览:793次
  • 老牛肉、黄牛肉和水牛肉辨别方法

    牛肉也有真假之别。下面,我们来看看老牛肉、黄牛肉和水牛肉辨别方法吧。 01老牛肉老牛肉指的是颜色呈现暗紫色的牛肉,这种颜色的牛肉有可能是变质了,因此,最好不要购买老牛肉。 02水牛肉水牛肉指的是养鹅呈...

    生活常识 浏览:955次
  • 白虎进门歇后语28句

    1、二、与虎要皮办不到2、五、壁虎捕虫不动声色3、四、老虎胡子谁敢模4、一、更多关于虎的歇后语5、十、老虎兜圈子一回就够7、十一、老虎再凶也有打虎人8、七、老虎嘴边拔毛招祸9、二十八、老虎拉碾子不听那...

    句子大全 浏览:724次
  • 描写谷雨的优美短句

    1、谷雨节,让幸福之雨从天滴下,让欢笑之雨尽情泼洒,让生活之雨潇潇洒洒,让好运之雨哗哗淋下,让健康之雨在身上漾起水花。谷雨节,祝你开心!2、雨水滋润谷禾,幸福遍地撒播:开心之雨瓢泼,汇聚开心欢乐;好运...

    句子大全 浏览:891次
  • 如何判断和解决空调漏氟

    空调漏氟是空调维修里的一项最主要的维修项目。下面给大家说说如何判断和解决空调漏氟 01打开空调半小时后,它能否达到设定温度,运行灯会熄灭一段时间,压缩机就像一台冰箱,它会暂停一段时间,否则就是 缺氟的...

    生活常识 浏览:780次
Copyright © 2012-2024 早安暖心话 All Rights Reserved
一个致力于分享各类精美句子的心情说说语录网站,是您发朋友圈、发微博、发动态的好帮手!