关于独处
1、希望一人独处的念头始终不变地存于心中，所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要交谈，说话，只需眺望风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
2、我在自制的小巧玲珑的空白之中、在令人怀念的沉默之中，一味地跑个不休。这是相当快意的事情，哪还能管别人如何言说？
解读：村上春树说他自己是那种不太以独处为苦的性情，我们又何尝不是，能喜欢上跑步这项运动的人，大部分是不会以独处为苦的。一天之中我们都在与别人对话，在意他人言论，很少人能够片刻沉默对话自己。
关于痛苦
3、正因为痛苦，正因为可以经历这痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分，才能最终认识到（如果顺利的话）：生存的质量并非成绩、数字和名次之类固定的东西，而是包含于行为中的流动性的东西。
解读：村上春树说"不伴随着痛苦，还有谁来挑战马拉松这种费时耗力的运动呢？"。关于跑步想必大多数人是这样的，肉体上是痛苦的，精神上可能是愉悦的，这正如我们生活中常说的"痛并快乐着"吧！
关于孤独
4、唯其如此，我才必须不断地物理性地运动身体，有时甚至穷尽体力，来排除身体内部负荷的孤绝感。
解读："我就是我，不是别人，这是我的一份重要的资产"，跑者的孤独感只有自己能体会，但是他们已经学会了如何用孤独面对孤独甚至享受孤独！
关于原则
5、不管奔跑速度降低了多少，我都不能走，这是原则。违背了自己的定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。
解读：每个人都应有自己的原则，跑者也不例外，他们敬畏马拉松，他们尊崇内心，他们有自己的目标，更有自己跑马的原则。
关于思考
6、老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。在寒冷的日子，我可能思考一下寒冷；在炎热的日子，则思考一下炎热；悲哀的时候，思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐。
7、我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。
解说：生活中我们常常殚精竭虑，生怕考虑的不够周全，然而跑步时我们却很少思考正儿八经的事情，只是空白的跑着。
关于磨炼
8、跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己是个能力有限的软弱人类——从最深处物理性地认识这一点。
解说：人类的肉体终究是软弱的，苦行僧常常通过肉体的"磨炼"来得到精神上的升华，或许我们只有"折磨"自己，才能从更深层次的认识自己。
关于坚持
9、只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时，爱跑多久就跑多久。
解读：正如村上春树认为，跑步这东西和意志没多大关联。如果需要靠意志去努力维持，那长久不了。人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
关于目标
10、我尽力将自己感知的世界定得更为狭隘。我的目力所及，充其量是前方三米左右的地面，再前面的世界便一无所知。
解说：这是村上春树在跑吕间湖一百公里超级马拉松时的感受。我们的理想有时遥不可及，当下的目标即是最好的目标，正如马拉松跑者一样，他们常常想的无外乎就是将双腿奋力挪向前方三米外。
